Witam! :)
Oglądałam już dosłownie wszystkie filmiki z jedzeniem,które nakręciliście i niektóre propozycje wykorzystałam. Często w nich jest kurczak jako źródło białka. Ryby są zdrowe i ja lubię je jeść( często jest to więcej niż raz w tygodniu). Czy tuńczyk z puszki jest dobrym rozwiązaniem na obiad? Jeżeli tak to prosiłabym o jakiś fajny przepis.
Pozdrawiam, Magda :)

Ważę 70kg , mam 180cm wzrostu, 16 lat. Chciałbym spalić tłuszcz,żeby zostały praktycznie same mięśnie. Jeśli byście mogli to prosiłbym o ułożenie wskazówek jak mam się odżywiać,żebym spalił tkankę tłuszczową. Prosiłbym o wskazówki co mam jeść,czego unikać i w jakich ilościach jeść i kiedy. Z góry dziękuję,Pozdrawiam!

witam mam problem z odchudzeniem sie mam 19 lat 2 lata cwiczyłem sporty walki i nie miałem z tym problemu ale przez ostatni czas nie mam czasu jeździćna treningi i chciałbym siedowiedziec jak moge zgubić troche kilogramów chodzac do szkoły

Witam!

Mam następujące pytanie: jaka diete zastosować na początek chodzenia na siłownię ? co jeść a czego unikać ? Byłbym wdzięczny za rozpiskę np na tydzień.


Pzdr.

Witam.Chce ułożyć dietę redukcyjna.Waze 94 kg i mam 178 wzrostu,wiek 25 lat i Ćwiczę od 6 lat.Mam około 20% tluszczu.Juz od kilku dni siedzę w internecie i nie mogę wyliczyć zapotrzebowania kcal na redukcji.Czy mogli byście napisać jak to ma wygladac?

Jaka dieta i ewentualne ćwiczenia do spalenia tłuszczu z brzucha przy trenowaniu piłki nożnej ?