Witam,

chciałbym, aby Pan Michał Karmowski udzielił mi odpowiedzi na pytanie, lecz na początku chciałbym powiedzieć, iż Pan Michał jest dla mnie ogromnym natchnieniem i motywatorem. Filmiki Pana Michała oraz Pana Adama Jabłońskiego są ogromną bazą wiedzy, którą wykorzystuje podczas ćwiczeń i prowadzenia diety.

Zauważyłem, oglądając filmiki Pana Michała, iż nie gotuje on zupełnie potraw (poza ziemniakami), a generalnie chodzi mi o mięso. Powszechnie uznane jest, iż gotowanie mięsa jest najlepszą metodą obróbki termicznej tej potrawy. Wystarczy spojrzeć, jak bardzo polecana jest gotowana pierś kurczaka i jak często wykorzystywana jest w dietach ludzi ćwiczących na siłowni. Natomiast Pan Michał ciągle smaży swoje potrawy. Dlaczego? Czy to przez to, że podczas gotowania ogromna masa składników odżywczych z potrawy zostaje w wodzie? Ja osobiście preferuje różnorodność w diecie, dlatego znajduje się niej zarówno gotowany kurczak, jak i potrawy smażone.

Z góry dziękuje za odpowiedź.
Pozdrawiam,
Piotr Błażejewski

Witam.
Trenuję siłowo metodą kalisteniczną / Street Workout. Od czego ma zależeć ilośc wykonywanych powtórzeń w danej serii ? Jest jakaś reguła odnośnie dobierania ilości powtórzeń w serii do poziomu maksymalnego czy od tak?

Pozdrawiam

czy ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem w postaci łańcuchów, np. w squad-ach to metoda na zwiększenie siły czy koordynacji i techniki ćwiczenia ?

Witam. Jak radzić sobie że zbednym owłosieniem (tradycyjna metoda jednorazówka czy....?)

Witam,
mam 27 lat, 117kg wagi i 198cm wzrostu, budowa ciała raczej endomorficzna. Trzy miesiące temu wróciłem po dość długiej przerwie(ok 2,5 roku) do treningów na siłowni... po 4 tygodniach wstępnego roztrenowania metodą FBW zacząłem trening w systemie "Split" (trzy razy w tygodniu w konfiguracji Plecy+Biceps+Przedramiona, Bark+ mięśnie kapturowe+nogi oraz Klatka piersiowa+Triceps ). Po kilku treningach klatki piersiowej zauważyłem że rozwija się ona nieproporcjonalnie - lewa strona jest jest pełniejsza i bardziej uwydatniona w części górnej i środkowej niż prawa. Z racji tego że moja klatka piersiowa jest jeszcze dość słabo rozbudowana różnica nie jest duża ale zauważalna przeze mnie. Dodam jeszcze że na klatkę piersiową wykonuje 4 ćwiczenia w 4 seriach każde z czego pierwsza seria jest serią rozgrzewkową a trzy kolejne traktuję jako serie robocze.
I. Wyciskanie sztangi na ławce prostej
II. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (skos dodatni+ suwnica)
III. Wyciskanie hantli na ławce skośnej (skos dodatni)
IV. Rozpiętki zamiennie brama lub hantle. Jak mam możliwość maszyna typu Butterfly.
Moje pytanie brzmi co mogę zmienić w swoim treningu żeby już teraz zacząć niwelować tą dysproporcję i uniknąć dalszego jej pogłębiania?

Z góry dziękuje za poradę i pozdrawiam.

Kamil

Cześć. Uprzedzając pytania aboslutnie nie nadaję się do startowania w zawodach, nie wybieram się nigdzie - po prostu chcę poszerzyć swoją dietę. Do rzeczy: często słyszy się, że osoby przed zawodami zaczynają rzeczy takie jak: odwadnianie, nawadnianie, ładowanie, słyszałem też o dniach głodówki. Może mi ktoś objaśnić jak wygląda ten cały okres? Z góry dzięki, pozdro!