Witam,

Czy jest jakaś duża różnica między spożywaniem koncentratu a izolatu od razu po treningu? Tak, wiem że izolat szybciej się wchłonie, ale czy to robi jakąś znaczącą różnice gdy mój staż treningowy to ok. 1 rok? Bo wiem że jest droższy niż zwykły koncentrat.

I jeszcze jedno pytanko, czy przy takim stażu lepiej spożywać OD RAZU po treningu samo białko czy dodać do tego jeszcze carbo (jeśli tak to jakie? Vitargo?) ?

Dzięki!

Witam, przed treningiem siłowym spożywam 10g bcaa i 5 g kreatyny po treningu siłowym tak samo poczym następnie robię areoby i spożywam porcje izolatu czy taka kolejność jest dobra?

Witam.
Moje pytanie jak w tytule dotyczy izolatu oraz glutaminy a mianowicie.
Kupilem izolat białka, no fat,carb and sugar i mam rownież glutamine. Chciałbym połączyć te dwa suplementy i zastanawiam sie w jaki sposób najkożystniej to zrobić.
I tu moje pytanie: kiedy najlepiej brać obie odrzywki i czy mozna brać je razem?
Z tego co wiem izolat najlepiej brać rano, po treningu i przed snem ale czy te trzy razy nie jest za duzo? Spoglądając na moja dietę według mnie wystarczyłoby dwa razy. Zaraz po przebudzeniu aby uzupełnić 'szybko wchlanialnym' białkiem po nocnej głodówce a kolejny raz odrazu po treningu. Przed snem oczywiście zamiast izolatu jako ostatni posiłek jest cos w stylu chudego serka twarogowego lub wiejski aby było na noc białko wolno wchlanialne. Czy mam rację?? Czy moze jeszcze przed samym snem poprawić izolatem? Hmm... Według mnie to raczej nie ale lepiej zapytać expertów

Witam mam na imię Paweł.
Szybkie pytanko odnośnie carbo podczas treningu. Jestem w trakcie masowania. Dobra dieta +suplementacja tj. Monohydrat kreatyny, beta alanina, bcaa, l glutamina, witaminki. Trening siłowy 4 razy w tygodniu zakres 4 x10 nogi 5x (12/10/10/10/8 ) + aeroby. Bcaa przed w trakcie i po treningu chciałem dorzucić do tego jeszcze węgle pytanie czy musi być to izolat czy mogę użyć gainera o wysokiej zawartości carb. I oczywiście jakie dawkowanie bo czytałem, że robi się w tym przypadku izotonik 7g/100ml. Dzięki za odpowiedź

Jaką suplementacje polecasz na początki z siłownią ?
mam 17 lat 177 cm wzrostu i waze 75kg .

Witam!
Mam ułożoną dietę na redukcję i planuję kupić izolat białka. Problem tkwi w tym ,ze nie wiem którą firmę wybrać. Wypisałam sobie na kartce firmy i porównałam składu, zastanawiam się nad SFD, czy to dobre rozwiązanie? Jakich białek wy używacie, co możecie mi polecić na redukcji?
Pozdrawiam :)