Dzięń dobry Panie Michale!

Moje pytanie dotyczy prawidłowego liczenia kalorii w diecie. Odkąd pamiętam mówiono żeby z głównych źródeł węglowodanów brać pod uwagę wyłącznie węgle do przeliczenia kcal, a nie kalorie zapisane w tabelce na produkie, np ryżu. Weźmy pod lupę właśnie ten ryż... jeżeli woreczek ryżu ma 65 g węgli to 65 x 4 kcal daje 260 kcal. a na opakowaniu jest napisane 360 kcal bo wiadomo, że ma jeszcze trochę tłuszczy i białka roślinnego, których podobno nie powinno się uwzględniać. Która teoria jest prawdziwa i prawidłowa?

Pozdrawiam
Darek

siema jak brać kreatyne po treningu czy po aerobach po treningu łykam bcaa i potem mam aeroby więc kiedy

Jestem na redukcji już ok. miesiąc a waga stoi w miejscu. Jestem na takim deficycie kalorii jak na ostatniej redukcji, Gdy przechodziłem na redukcje to zacząłem brać kreatynę. Czy kreatyna może być tego przyczyną ? W pasie ubyło może 2 cm, poza tym podobnie jak na masie.

Cześć, mam na imię Patryk.
Ćwiczyłem na siłowni do grudnia 2013 roku, przestałem gdy lekarz zabronił mi ćwiczyć, wtedy zacząłem brać leki które będę brał do sierpnia, tego miesiąca zacznę ponownie ćwiczyć na siłowni z dopiętą dietą na masę. Przez te miesiące lekko się zapuściłem, jadłem co chciałem w pasie z 80cm zrobiło się 83,5cm.
Do rzeczy:
Czy jeżeli nie będę jadł śmieciowego jedzenia. Będę liczył jedynie kcal z ujemnym bilansem + będę biegał i jeździł na rowerze. Uda mi zrzucić te centymetry z brzucha?
Mój cel to -4cm w pasie w 2 pełne miesiące.

Siema, jeśli moje zapotrzebowanie ma 2800 kcal a przez redukcje doszedłem do 2000 kcal to mój organizm się przyzwyczaja do tych 2000 kcal. Po przyzwyczajeniu organizmu zaczne tyć dopiero po 2800 kcal, czy jeśli zjem np. 2400 kcal ? nie chodzi mi tu o przejście z redukcji na mase tylko czy organizm te okolo 2000 kcal nie zaczyna brac jako dzienne zapotrzebowanie ? Trudno mi sformułować pytanie, mam nadzieje ze bedziecie wiedziec o co mi chodzi :D Pozdro ! :D