Witam ostatnio przeglądałem internet i napotkałem się na dosyć ciekawy artykuł w którym omówiono trening na dużym ciężarze i na małym. Według naukowców trening małym ciężarem jest tak samo efektywny co trening wielkim ciężarem. Co o tym wy byście powiedzieli ? http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/1,105912,11735027,Cwiczenia_z_mniejszymi_ciezarami_przepisem_na_miesnie_.html

Witam.
Wydaje mi się, że jestem trochę mniej typowym przypadkiem początkującego, dlatego swoje zapytanie chciałbym skierować do profesjonalisty, a nie do kolejnego formowego „eksperta”.

Sprawa wygląda tak, że jestem zapracowany, godziny spędzone w dwóch szkołach + godziny spędzone na ćwiczeniu na instrumencie. Jestem pełen motywacji, ale brakuje czasu. Jestem w stanie 2x w tygodniu ćwiczyć, jeśli nie wypada mi żadne granie czy większa ilość nauki. Dużo siedzę – w szkołach, w busach i potrzebuję trochę ruchu i tego kopa energii po ćwiczeniach. Nie ukrywam, że chciałbym też poprawić trochę moja sylwetkę, ale wiem, że przy braku regularności nie można oczekiwać cudów. Co do diety, jem zdrowo, ale często nieregularnie.

Chodzę na bogato wyposażoną siłownie. Zacząłem ćwiczyć w wakacje. Od września te treningi były sporadyczne, często jeden czy dwa na 2 tygodnie. Teraz przez okres przerwy świątecznej, znów zacząłem ćwiczyć regularnie, systemem FBW + dokładałem kilka ćwiczeń na dostępnych na siłowni maszynach.

Jest to powiem szczerze spore wyzwanie, dlatego chciałbym się tego podjąć – piszę, bo mam na uwadze najważniejszą rzecz, czyli moje zdrowie. Proszę o radę, wskazanie drogi – może treningi w tym przypadku nie mają sensu i lepiej skupić się na celach ważniejszych w życiu lub wybrać trening innego typu? Może crossfit?

Trochę o mnie:
Wiek: 17
Waga: 73
Wzrost: 180
Cel: Poprawa sylwetki, zwiększenie masy mięśniowej; rekreacja i poprawa nastroju

Pozdrawiam ;)

Witam mam pytanie głównie zdrowotne ostatnio mialem wyciętą nerke ale mam straszną zajawke na siłownie i nie chce siedzieć w domu i oglądać tv albp przed komputerem lub na imprezy chodzić,chce prowadzić zdrowy tryb życia ale lekarze mają podzielone zdania a często mówią żebym zapytał się trenera więc prosze o odpowiedz na te pytanko :) pozdro !

Cwicze od 16 miesiecy na silce, mam 19 lat, 77kg i 172cmw zrostu. Forma jako tako, a pod wzgledem technicznym cwiczenia ida mi abrdzo dobrze. Wiec, od niedawna jakiegos meisiaca zaczalem robic amartwy ciag peirwszy raz w zyciu, na poczatke luzno
60x8,70x7,80x7,90x6,100x6 drugi trening z martwym. 70x8,80x8,90x7,100x6,110x7, natepny trening identycznie tylko kazda seria o 10 kg wiecje i szlo mi bardoz lekkoz e przy 120kg moglbym zrobic z 13 powtorzen? dzis dodalem znowu 10 kg
80x6,90x8,100x8,110x7,120x6,120x3.... x3 poniewaz przy 120x6 przy 1 powtorzeniu przy ciagniecius ztangiz ziemi cos jakby mi deliaktnie strzelilo i mialemw razenie jakby sie cos zmiazdzylo w kregoslupie i niby bólu nie bylo, dokonczylem seriie ale taki strach mialem ze mi za chwile wlaeinz nwoua lbo zaboli, jak podnoslme ciezarki np 20kg tot ez takie dziwne uczucie, ze mi cos moze strzelic, dlatego pytam czy powinienem przestac robic martwy? czy w czym lezy prolem? czy to normlane?! plecy trzymnałem rposto, mam anwet nagraną tą serie, wszystko moim zdaniem bylo dorbze wykonane..
Prosze o odpoweidz bo bardzo to dla mnie wazne i bardziej szanuje swoje zdrowie niz wyniki na silowni, pzodrawiam!

Witam , mam 15 lat ale pomimo młodego wieku chce zacząć dźwigać , oczywiście stopniowo . Czy mogę robić to bez obawy o zdrowie czy jednak odłożyć dźwiganie na później? Dowiedziałem się ze to wspomaga efekty redukcji (siłowy z obciążeniem) na której jestem . Co o tym sądzicie? Z góry dzięki :)

Witam
od kilku lat trenuje sporty silowe. Mimo ograniczen zdrowotnych trenuje cale cialo jednak ostatnimi czasy zaobserwowalem stagnacje w nogach. Dotychczas nie wykonywalem przysiadow ze sztanga poniewaz balem sie o moje zdrowie i tutaj rodzi sie pytanie czy z przypadloscia znana jako prolapsis ani (wypadanie odbytnicy) moge wykonywac to cwiczenie. Dodam ze konsultacja z lekarzem odpada poniewaz nie jestem ubezpieczony.

Pozdrawiam