Witam. Mam pytanie czy lepiej cwiczyc rozkładem treningow trening, trening, przerwa, trening, trening, przerwa itd , czy miec normalny czterodniowy trenig.
pozdrawiam

Cześć to mój trenig na klate:
sztanga na poziomej
sztanga na skośnej (raz głowa w góre nastepnym razem w dół i tak w kółko)
hantelki na poziomej
hantelki na skośnej (tak jak wyżej)
rozpiętki
trzeba coś dodać coś zmienić a może cos odjąć??
pytam dlatego ze robie taki trenig juz sporo czasu i siła która rosła fajnie staneła i nie chce iść w górę. to nie wiem czy to przez trenig czy przez diete (której nie trzymam tak idealnie a nie biore suplemetów)

jakie cwiczenia na poszerzenia chociaz o 3-5 cm klatki piersiowej czy to nie zalezy od trenigu a od diety...
i pytanie bo Dyżurny Ekspert doradził zeby co 6-8tygodni zmieniać układ cwiczen czyli wsytarczy zmienić kolejność czy coś wyrzucić i coś dodać??
'

mam pytanie czy przy trenigu siłowym który mam dosyć mocny traci sie jakąś tkanke tłuszczową?? przy trenigach na siłowni poca sie tak jakbym biegał nie wiem czemu ale mam tak zawsze. ogolnie jak robie trenig na siłowni to jest worek tam i robie tak
rozciaganie worek bokserski z 10-20min potem cały trenig siłowy na wyzszych obrotach potem znowu worek tak 10-15min no i rozciaganie i nie wiem czy przy takim trenigu strace tkanke tłuszczowa jesli bym jadł mniej. i czy jesli po siłowni bym jezdził rowerem tak 10-15min to strace cos tkanki tłuszczowej po jakims czasie czy nie bardzo?? odrazu mowie ze dziennie robie kolo 6-8km rowerem tylko że nie cały czas tylko tak ze co jakis czas bo gdzie kolwiek wychodze to z rowerem :)

areoby chce robic po siłowym trenigu i wygladaloby to tak:
pon trenig silowy areoby na biezni
sroda trenig silowy areoby na rowerku
piatek lub sobota trenig siłowy areoby na biezni
wtorek i czwartek mam trenigi MMA i mozliwe ze dojdzie jeszcze piatek czyli 3 trenigi mma
i jeszcze może w przyszlosci interwały w wolny dzien.
ale to mniejsza z tymi trenigami mma i interwałami. czy mogą te areoby wyglądać tak ze sa przeplatane bieg rower bieg?

Witam robie pushh pull a zawsze robilem splita i co teraz zrozgrzewka?zawsze to byly 2dodatkowe serie ale niedawno czytalem ze jak push pull cwicze to 2 cw 3serie wiec jak z ta rozgrzewka?dzisiaj robie barki triceps klatke jaka rozgrzewke proponujecie oproz biezni rowerka?pozdro