Witam serdecznie

Postanowiłem wziąć się za siebie i chce schudnąć i jednocześnie nabierać masy mięśniowej (ok 160-`180kg, zero ćwiczeń).
Boję się tylko czy po takim długim leniuchowaniu moje mięśnie są gotowe na ćwiczenia z sztangą i hantlami. Nie chce nabawić się kontuzji. Na co powinienem uważać.

Pozdrawiam

Witam,
Śledzę pana fan page na facebooku od jakiegoś czasu jak i również staram się oglądać Pana Wideo, które dodawane jest regularnie co jakiś czas na zapytaj trenera lub na fan pagu ostanio zauważyłem rozgrzewkę, w której wykonywał Pan krążenia ramion w przód jak i w tył a moje pytanie brzmi " Czy podczas wykonywania takich ćwiczeń nie rozluźniamy powiezi barkowyh i przez to podczas treningu siłowego możemy nabawić się kontuzji?" Pozdrawiam

Witam. Trenując na siłowni, często mam problem z osiągnięciem dobrej 'pompy' z powodu braku siły. Chciałbym uniknąć wszelkich przedtreningówek. Mogilibyście mi podpowiedzieć, co robić by zwiększyć swoją siłę? Jak często trenować? Czy ćwiczenia wykonywać powoli, czy zarzucać ciężarem? Lepiej na maszynach czy na wolnych? Potrzebuję przede wszystkim wzmocnić mięśnie rąk w tym przedramion, ale również całe ciało. Ważę 90 kg przy wzroście 184 cm, z 14%. tkanki tłuszczowej.

Witam mam wadę postawy (plecy wklęsłe) i mam takie pytanie czy można ćwiczyć słyszałem tu i tam że nie można a jakie jest wasze zdanie ?

Miałem stłuczony bark a chce wrócić na siłownie tylko jak zacząc żeby go jeszcze zbytnio nie obciążać ?

Witam, jestem 1,5 roku po kontuzji zerwania więzadła przedniego krzyżowego w lewym kolanie i oba boczne mam naderwane:( trenowałem przez 6 lat futbol amerykański i podczas meczu doznałem urazu, obecnie od czerwsca znowiłem treningi, i od października spowrotem na siłownie ale nie czuje stabilności w kolanie. Od momentu powrotu do sportu każdy trening na boisku trenuje w stabilizatorze na lewe kolano. nie ukrywam od czasu jak wróciłem na siłownie i spowrotem zacząłem ćwiczyc nogi odrazu( siady sztanga przód, tył, cwiczenia na maszynach na 2głowe i 4głoe mięsni ud) i jest duzo lepiej ale i tak jest pewien dyskonfort. Czy mógłbym prosić o jakieś wskazówki jakie cwiczenia i jak odpowiednio dobranym cięzarem?? Pozdrawiam i dzięki za odp