Chciałabym schudnąć a jednocześnie nabierać siły do podciągania i budować masę mięśniową do szybkiego biegu krótkodystansowego. Jak to połączyć? Warto zastosować jakąś suplementację?

Witam serdecznie, coraz częściej podczas ćwiczeń odczuwam ból głowy w części potylicznej czaszki. Nie wiem, z czym to może być związane. Podejrzewam, że może być to spowodowane suplementacją BCAA+Glutamina, PES Alphamine. Przyznam, że boję się trochę, czy czasami nie będzie to miało związku z chorobą nadciśnieniową. Będę teraz badał swoje ciśnienie po treningu, odstawię suplementy. Zobaczymy. Czy miał ktokolwiek podobny problem? Jak sądzicie, czym to może być spowodowane? Pozdrawiam serdecznie i czekam na jakieś odpowiedzi.
PS. Wiem, najlepszym wyjsciem jest udać się do lekarza. Najpierw jednak chciałbym posłuchać zdania eksperta. Pozdro!

Witam.
Postanowiłem zadać to pytanie tutaj jako że na innych stronach zdania są tak podzielone że już nie wiadomo czym się kierować.
Aktualnie jestem na redukcji.Dieta, kreatyna, glutamina i aminokwasy BCAA.
Podobno popełniam błąd w treningach ale nie wiem w takim razie jak go rozwiązać.Ze względu na dość specyficzny system pracy treningi mogę odbywać 3 do 4 razy w tygodniu maksymalnie.Co gorsza są to zazwyczaj dni pod rząd.Każdy dzień inne partie w treningu siłowym po czym pare minut przerwy, aminokwasy BCAA i 20-25 min interwałów na orbitreku lub bieżni.
Jak to wkońcu jest z tymi interwałami po treningu siłowym? Są dozwolone czy nie?

Witam serdecznie. Mam problem związany z treningami mianowicie staram się zrzucić brzuch i zbudować masę mięśniową. Rano robie trening cardio naczo plus glutamina i aminokwasy , po takim treningu zabieram się za budowanie ciała ale często brakuje mi siły ponieważ nic nie jadłem. Niestety pracuje na popołudnia , wiec czas na trening mam rano a po pracy siłownia jest zamknięta. Jak mam pogodzić trening bym spalal tkankę tłuszczową naczo a zarazem miał siłę na trening siłowy ? Oczywiście mam dietę przygotowaną przez dietetyka do której się stosuje. Bardzo dziękuję za poświęcony czas. Pozdrawiam

Witam ,
Mam 56 lat od roku trenuje po dwuletniej przerwie . Jadę metodą Arnolda głównie w super-seriach . Na ławce prostej kończ na 100 kg. Sztangielkami w skosie kończę 30-kami . Ćwiczę pięć razy w tygodniu. Stosuję suplementacje BCAA, glutamina , kreatynina , AKG i pompę witaminy , omega3 . Nogi i brzuch robię po przerwie , ponieważ to najbardziej katorżniczy trening. Czytając różne artykuły rodzą się we mnie wątpliwości , czy aby nie trenuje za mocno. Trenuje sam, ma własną siłownie wyposażoną w sprzęt HES, Techogym. Wyniki medyczne mam w zasadzie dobre , serce sportowca czyli powiększone wszystkie komory. Proszę o odpowiedź, podpowiedź o ile jest możliwa.
Z góry dziękuje i pozdrawiam.
Bogdan

WITAM SERDECZNIE. NAZYWAM SIE ROBERT LAT 39 WZROST 185 CM WAGA 115 KG MAM PYTANIE CZY MOZNA I JAK LACZYC TRENINGI 2 RAZY W TYGODNIU WSZYSTKIE GRUPY MIESNIOWE. MOJ PLAN DOTYCHCZAS BYL TAKI:
PON.- CZWARTEK- GRZBIET,BICEPS,TYL BARKOW ORAZ BRZUCH,UDA
WT.-PIATEK- KLATA,TRICEPS,PRZOD I BOK BARKOW,LYDKA,BRZUCH
DODATKOWO 5X W TYGODNIU ROWER 45 MINUT. DZIEKUJE I POZDRAWIAM. SUPLEMENTACJA PELNA BIALKA,AMINO,CREATINA,GLUTAMINA