Witam! Mam do Pana pytanie gdyz stosuje diete na mase oraz robie treningi siłowe typu podciąganie na drążku nadchwytem z zróznicowanym rozstawieniem rąk, przeczytałem ciekawy artykuł dotyczacy jak podciagąć się by rozwinąć prawidłowo plecy by osiągnąc dany cel czyli 50 podciągnieć za 1 razem.(Oczywiscie trenuje tez inne partie ciała) Rzecz w tym że podczas robienia 3 czy 4 serii moje mięśnie ramion stają sie wieksze i nie moge sie podciągać do końca są już tak jak by to nazwać spuchnięte czy twarde (wieksze). Zastanawiam się czy jest to spowodawne tym ze mam grupe krwi 0 rh + która przyswaja lepiej bialko gdyż sporzywam je rownież po treningu ( whey 100) czy tym ze robie przerwy okolo 1-2 minuty kiedy czuje ze miesnie staja sie cieższe szczegolnie w bicepsach. Zakwasow ani zadnych problemow nie miewam. Dodam ze po tych ciwczeniach robie brzuch również na drązku gdyz rece nie są do konca zmeczone. Mam siłe by dalej ciwiczyc lecz nie pozwalaja na to mieśnie. Trenuje rownież sztuki walki. Zastanawiam się co z tym zrobic. Z gory dziekuje za odpowiedz na moją odpowiedz. Pozdrawiam R.R

Witam serdecznie
Ostatnio zacząłem zastanawiać się jaka technik treningu jest lepsza na rozrost masy mięśniowej i siły. Czy mały ciężar i dużo powtórzeń, czy duży ciężar i mało powtórzeń? Czytałem wiele artykułów na ten temat i jedne badania mówią o wersji z małymi ciężarami a inne o wersji z dużymi. Chciałbym żeby to Pan odpowiedział na to pytanie, jaka jest prawda.
Serdecznie dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam

Witam chciałbym zapytać ile się powinno trenować cardio w tygodniu uwzględniając że chce zwiększyć masę mięśniową czy kalorie spalone podczas treningu powinninem dodać do diety? Ćwiczę na orbitreku to ile +/- powininem minut przejeżdżać ?

Witam.
Czy to prawda, że nie należy wykonywać aktywności fizycznej takiej jak trening siłowy przez jakiś okres czasu po wykonaniu tatuażu? Podobno pot i podwyższone krażenie krwi może niekorzystnie wpłynąć na gojenie się i spowodować blizny psujące tatuaż. Jeśli to prawda - ile czasu powinna trwać przerwa? Z góry dziękuję za odpowiedź.

Trenuje od dłuższego czasu ( na sucho ) wszystko było dobrze ale pojawił się problem przy treningu bicepsów mianowicie nie czuje nic w tym mięśniu żadnego napięcia napływu krwi podczas i po treningu absolutnie nic. Próbowałem zmienić urozmaicić trening ale to nic nie dało ( zwiększyć / zmniejszyć ilość powtórzeń / ciężar obciążenia ) nie mam takiego problemu z żadnym innym mięśniem. Co z tym zrobić

Witam mam 29lat 180cm wzrostu 85kg od stycznia ćwicze na siłowni robiłem masę z odżywkami białkowymi, bcaa, kreatyną. Przybrałem z 70 na 85kg.Siła też znacznie skonczyla teraz zrobilem badania i mam 24% FAT, 61kg masa mięśniowa, ,chce zejśc z tkanki tłuszczowej na niższy poziom narazie do 15% zachowując jak najwięcej masy mięśniowej. Proszę o wskazówki dotyczące diety i ćwiczeń. pozdrawiam