Witam.
Jestem obecnie na etapie wzrostu masy dotej pory brałem kreatyne w dni treningowe 4caps 1250mg rano ok 7:20 trening robie o 13:25 po treningu brałem około 30min wegle50/50białko i 4kreatynki. W dni nie treningowe wgl nie biore kreatyny. Ostatnio doszedłem do wniosku ze nieopłaca sie mi brac tak wczesnie kreatyny i pytanie teraz kiedy optymalnie brac kreatyne przed treningiem? Kolejne pytanie odnosi sie do bcaa,bede teraz uczesczał na hale trenowac piłke nozna w klubie jednakże bedac na treningu masowym wiem ze strace troche miesni wiec interesuje mnie czy dami cos branie Bcaa czy ochroni mi choc troche te miesnie? Czy jest dobrym pomysłem branie jej przed czy po siłowni? Jesli tak to ile? Teraz z powodu braku sirodków kupował bym BCAA w capsach 1100mg po 30 szt.

Witam, odkąd pamiętam nie jem mięsa (w tym także ryb). Czy jest możliwe zbudowanie imponujących mięśni(do czego prawie każdy na siłowni dąży) bez mięsa? Jakie produkty oprócz twarogu, mleka i roślin strączkowych(soczewica itp) powinienem wprowadzić do swojej diety? Pozdrawiam Arek.

Drogi Trenerze,
Najpierw wyjąśnie aby było jasne o co chodzi:
Mam dylemat co do budowania masy mięśniowej, ponieważ schudłem 25 kg po 3 letnim stażu w macdonaldzie.
Chce budować masę mięśniową, ale pozostało mi trochę brzucha (mała oponka) góra część mięśni brzucha jest dobrze widoczna, reszta ciała nie ma duży tłuszczu. Mam 12 % tłuszczu w ciele i jestem endomorfikiem.

Moje pytanie: - Czy schudnąć z tej oponki i wtedy budować masę od zera czy nie patrzeć na to i budować masę a brzuch sam się wyrobi podczas treningów.

P.S Nie ma dla mnie problemu z aerobami i interwałami oraz dietą. Zależy mi na dobrym efekcie końcowym, a nie na czasie. Serdecznie pozdrawiam !!!

Witam mam 18 lat 184cm wzrostu i 84kg chciałbym się dowiedzieć jaka kreatyna będzie lepsza w proszku czy w kapsułkach (monohydrat) jeśli tak to dlaczego i czy dobrym pomysłem było by stosowanie jej razem z HMB?Ewentualnie jakie produkty byś cie proponowali. Pozdrawiam

Jakie brać suplementy ponieważ jestem szczupły i nie mam zielonego pojęcia. Chciałbym przybrać na masie

czesc jestem Dorian i mam 19 lat chcialem sie spytac jakie suplementy sa dobre na wzrost masy miesni diety nie posiadam ale staram sie jesc sery mieso i inne bialkowe jedzenie POZDRAWIAM