Witam. Ćwiczę na siłowni już 2 lata i często brałem kreatyne po której widziałem znaczący skok siły jak i rozwinięcie musklulatury. Naturalnie trzymam diete, ale mam pewnien problem. Brałem ostatnimi czasy kreatyne trec cm3 oraz zwykły monohydrat na osobnym cyklu. Między cyklami miałem przerwe 4 tyg. lecz na tych 2 cyklach ani siła, ani masa nie poszła w górę. Co robić gdzie szukać przyczyny ? może to jakaś stagnacja mięśni ?

Cześć!
Mam 17 lat, ważę 75kg i mam 188 cm wzrostu . Ćwicze już jakiś rok , jednak przez pół roku chodziłem na siłownię bez większego zaangażowania, po prostu dla zbicia czasu i bez jakiegoś konkretnego treningu, dodatkowo miałem delikatne problemy z kręgosłupem, natomiast teraz przez pół roku wziałem się za siłownię z większym zainteresowaniem,staram się jeść więcej nabiału oraz węgli. Mój problem z wątrobą polega na tym, że jest ona dosyć wrażliwa, miałem podejrzenia o zespół Gillberta , jednak ostatnie go nie wykazano. Chciałbym zakupić jakiś suplement, który wspomoże mi regenracje mięśni, a nie wypłynie negatywnie na moją wątrobę.

Witam.
mam 178 wzrostu, 83 kg , 22 lata.
analiza składu ciała :
TBW- 48.2(w kg) (prawidłowa -39.2-47.9)
białko - 13 (10.5-12.0)
substancje min -4.41 (3.63-4.43)
masa tkanki tłuszczowej 18.2 (8.4-16.7)
beztłuszczowa masa ciała 65.6 kg
masa mięśni szkieletowych 37.1 (29.9-36.5)
BMI - 26.4 (18.5-25.0)
PBF- 21.7% (10.0-20.0)
WHR-0.90 (0.80-0.90)
podstawowa przemiana materii 1786 Kcal

Moje ograniczenie funduszowe wynosi około 100 zl na tydzień
chciałbym uzyskać pomoc w ułożeniu diety na masę mięśniową.
Mój cel uzyskać wagę 95 kg.
dodam że trenuje od 4 lat z kilkoma przerwami, bez diety,
aktualnie trenuje 4 dni w tygodniu na siłowni.

Przez 3 miesiące przytyłem 10 kilogramów w tym według specjalnej wagi tylko 2 kilo tłuszczu i 8 kg mięsni. Czuje wzrost masy ale obawiam się że 10 kg w 3 miesiące to trochę za dużo. Pozdrawiam

Witam,
Właśnie skończyłem redukcje i chciał bym zacząć robić masę ale zależy mi na przybraniu mięsni i możliwie najmniej tłuszczu . Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu, mam 20 lat , 179cm wzrostu i wagę 73kg. Proszę o pomoc w ułożeniu diety głównie chodzi mi o ilość kcal dziennie, ilość posiłków i makroskładników.

pozdrawiam

Cześć, mam problem z jedzeniem. Całe życie miałem niedowagę i jadłem bardzo mało. Jeszcze niedawno moja waga wynosiła 60 kg przy 180 cm wzrostu. Chodzę na siłownie czynnie już koło roku z dłuższą przerwą (wakacje), wszystko zaczyna się pomału układać bo z przyrostu mięśni póki co jestem zadowolony. Ciągle podnosze coraz większy ciężar i mięśnie rosną. po wakacjach od nowego roku szkolnego (październik) powiedziałem sobie że podchodzę do sprawy na poważnie. Mam poukładane treningi i jakąś tam ręczną amatorską dietę która zmusza mnie do jedzenia więcej. Przez ostatni rok udało mi się przytyć około 7kg obecnie ważę 67 kg i mam 181 cm wzrostu. Tylko mam bardzo duży problem z jedzeniem.

Pierwszy problem wygląda tak, że jak wstaje rano przed wyjazdem na uczelnie nie mam ochoty na nic do jedzenia, a jak wmusze już w siebie choćby jedną kanapke to jak zajeżdżam na uczelnie to dostaje biegunki.. W szkole staram się zjeść to co przyszykowałem sobie w domu ale nie zawsze mi wychodzi. Czasami bo nie mam czasu nawet zjeść a czasami bo poprostu nie mogę czuje się pełny i chce mi się wymiotować jak coś zjem. I z tym się wiąże też mój drugi problem. Nie wiem co się zaczęło ze mną dziać ale są takie potrawy (np. ostatnio makaron czy omlet) choćbym był mega głodny ugryze dwa razy omleta i już nie moge tego jeść. Czuje niesmak i chce mi się wymiotować. Nie dotyczy to wszystkiego ale właśnie sporo rzeczy które jadłem jeszcze w październiku codziennie. Nie wiem co mam zrobić nie mam już siły, bardzo się męcze z jedzeniem od ostatniego czasu. Są na to jakieś tabletki czy jestem może chory na żołądek ?

Z góry dzięki bardzo za odpowiedź ! Pozdrawiam