Witam, chciałbym się zapytać jak często można chodzić na basen na redukcji, obecnie lecę na 1950kcal, chciałem prawie codziennie chodzić, ale podobno nie można, lepiej co 2 dzień? chciałbym dostać odpowiedź od kogoś z wiedzą na ten temat. (na diecie jestem od 2 miesiecy, schudłem już 10KG, 5kg na miech - waga poczatkowa 115 - na basenie bylem z 15 razy przez ten okes a terach chciałbym systematycznie bo i na miesnie to dziala)

Witam,
5 razy w tygodniu wykonuje trening cardio na rowerze stacjonarnym (około 40min) +ćwiczenia siłowe.
1) Czy ma to znaczenie, że trening siłowy (głównie na mięśnie pośladkowe i nóg) robię przed cardio czy po?
2) Brałam miesiąc czasu nitro z treca i czułam, że mogę po tym 10000% więcej, czy od tego się tyje? I jak to wpływa na niedoczynność tarczycy?
3) Co jeść aby być najedzonym, delikatnie schudnąć (3kg) i mieć siłę na trening? Wcześniej byłam na diecie odchudzającej od dietetyka, schudłam 10 kg i nie miałam sił na trening.

Witam!!!
Chciałem zaczac swoja przygode na silowni od czego zaczac aby moj tluszcz zamienic w miesnie?

Mam 18 lat 188 wzrostu chciałem zbudować fajną sylwetkę pod budowę masy mięśniowej. Jadłem 1000-1500kcl dziennie przez 6 tygodni oczywiście od czasu do czasu zdarzało się podjeść jakiś placek czy coś jakaś impreza ale to było może z max4-5 razy. Dziś dowiedziałem się o takim czymś jak spowolniony metabolizm chciałbym się dowiedzieć jak on się objawia i czy ja mogę zacząć się bać i czy mój metabolizm spowolnił. Niestety nie jestem pewien swojego zapotrzebowania kalorycznego ponieważ różnie liczą kalkulatory ale szacuje na jakieś 3000kcl (jeśli moglibyście podać jakie rzeczywiście mam zapotrzebowanie kaloryczne byłby wdzięczny). Uprawiam sport 4-5 razy w tygodniu przy czym są to treningi FBW. Kardio nie mogę robić od 3 tygodni ponieważ mam skręcony staw skokowy.W ciągu tego czasu zrzuciłem 11kg 96-85 liczę na rzetelną, potwierdzoną odpowiedź z góry dzięki i pozdrawiam.

Witam, od dłuższego czasu trenuje na siłowni 5-6 razy w tygodniu Chciałabym sie zapytać. Czy jeżeli jestem na redukcji mogę stosować Bcaa dla lepszej regeneracji?

Co jeść i pić na imprezach, jakie przekąski są dobre na redukcji?