Witam . Szybkie info : wzrost 169 cm waga : 57.3 kg > ;) Zauwazyłem osttnio że podczas robienia wznosów nog na ziemi ( leżąc na karimacie ) mieśnie brzucha a raczej sam brzuch robią się wydęte czyli podnosi mi sie tak jakby brzuch ( wiem że to dziwnie brzmi ;P ) . Nie wiem czy to jest normalne więc dlatego tu jestem . Przed zaczęciem diety i odchudzania wazyłem 65.8 kg . Dla dopelnienia informaji mam jeszcze b.mała oponke na samym końcu brzucha Prosze o szczerą i dobrą odpowiedz . Z góry dziekuję .

Witam ,mam na imię Robert (19 lat ,183 cm ,72 kg) .Chciałbym zasięgnąć rady jak się odżywiać ,by trening był bradziej skuteczny . Biegam trzy razy w tygodniu ,oprócz tego podciągam się ,robię pompki i kilka ćwiczeń na brzuch. Do tej pory nie przykładałem zbyt wielkiej wagi na odżywanie ,lecz teraz chciałbym wcielić jakieś ogólnie normy odzywania w życie. Dodam również ,że w tym roku wybieram się na studia do SGSP ,gdzie egzaminem sprawnościowym jest tor przeszkód , więc chciałbym być tez jak najbardziej sprawny.
ps. NIe chcę chudnąć ,kategorię wybrałem z przymusowego jakiegokolwiek wyboru.

Witajcie! Pytanie, które zadałem w tytule może nie jest jakoś dobrze sformułowane, lecz postaram sie wytłumaczyć genezę mojego problemu :) otóż redukcję czyli potocznie mówiąć odchudzanie zacząłem w listopadzie 2014 gdy mój stan krytyczny osiagnał 92 kg z małym hakiem, do dnia dzisiejszego udało zrzucić się mi 16 kg, waże 76 kg, lecz pasowało by mi jeszcze jakoś nad tą wagą popracować, mianowicie zrzucić jeszcze 2-3kg, co możecie poradzic aby waga ruszyła i poszła jeszcze w dół, a jest z czego gdyż brzuch i okolice no mają jeszcze trochę zapasu :) moja dieta oparta jest na warzywach, miesach drobiowych, wołowinie, naturalnie rybach które staram się jeść dosyć świeże, zdrowych tłuszczach, płatkach owsianych, kaszy jaglanej itd, staram się jeździć na rowerze 2-3 razy w tygodniu po 20-30km, lecz waga lekko przystopowała, bardzo prosze o wskazówki aby jeszcze "spaść" do mojej upragnionej wagi.
Pozdrawiam

Witam wiem ze nie jest to pierwsze pytanie tego typu ale mam taki problem . Waze 125 kg przy wzroscie 199cm . Majac dosyc spory brzuch I oponke chcilbym sie tego pozbyc przy jednoczesnym wyrzezbieniu miesni . Czytam troche jak to zrobic ale tak naprawde kazdy mowi co innego I kazdy ma inne sposoby ktore sa dla bardziej zaawansowanych osob. Moje pytanie to jakie bylyby najlepsze suplementy dla mnie na jak najszybsze zrzucenie nniepotrzebnej masy I w jaki spsob moglbym ulozyc sobie prawidlowa diete z planem treningowym nie majac przy tym za wiele czasu na silownie.

Witam
Mam 17 lat, ważę 63 kg i mam 177 cm wzrostu. Ćwiczę Street Workout. Mam do Państwa ważne pytanie. Chodzi mi mianowicie o spaleniu tkanki tłuszczowej na brzuchu. Nie chciałbym spalić na całym ciele, gdyż inne partie nie są ,,tłuste" chodziło by mi konkretnie o brzuch. Oczywiście ćwiczę mięśnie brzucha i biegam (niestety nie regularnie z braku czasu, ale 2 razy w tygodniu robię sobię ,,sprinty" ) Lecz nie mam żadnej diety. Nie jem żadnych niezdrowych rzeczy typu ,,fast food" natomiast dosyć często sięgam po słodycze (przeważnie jakieś cukierki) Czy mogli by Państwo pomóc mi w ułożeniu jakiejś diety aby spalić i bardziej odkryć moje mięśnie brzucha? Mam ogromną nadzieję że Państwo mi pomogą :) Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Witam,
Posiadam zbilansowaną dietę (2500 kcal WW 50%,B 30%,T 20% jestem na redukcji) od trzech miesięcy i efekty są bardzo dobre. Pytanie moje jest trochę inne odnośnie słodyczy. Niekiedy mam bardzo ochotę na słodycze i wtedy je jem. I tu pojawia się problem, Jeżeli zjem Michałki (Max 10 sztuk) lub Grześki (max 2 batony). To po kilku godzinach zalewa mnie na brzuchu. Dodam, iż jeżeli nie spożyję słodycze to brzuch mam dość wyrzeźbiony. Czy to normalne, gromadzenie wody po zjedzeniu słodyczy w okolicy brzucha? Na drugi dzień jak resztę dnia jem posiłki, pełnowartościowe to wszytko jest wraca do normy. Dodam, że mam typ budowy Endormorfika.