przed chwila skonczylem trening na mase nie czuje ze mam zmeczona klatke pirsiowa tylko troche bo to 1 cwicznie i 3 seie 12x10x8 to jest malo ale zaczyna;lem od 18 kg potem 20kg i potem 22,5kg czy jest to dobzre bo sie bardziej spocilem niz przy planie na rzezbe i tak srednio czuje klatke czy to swiadczy o tym jak cwiczylem ?

czy w fbw na mase jedno cwiczenie jest na kaltke piersiowa na przyklad wyciskanie sztangi to wystarczy 3 serie po 12 10 i 8 powtorzen

Jaki plan treningowy polecacie z 2 miesiecznym stażem ? . (wczesniej przerwa 4 miechy przed przerwą 3 miechy stażu) . Polecacie aby cwiczenia byly wykonywane na każdą partię oddzielnie ? tj . klatka , brzych , plecy ,barki, łapy , nogi ( przepraszam za nie kulturalne nazwanie rąk) :)
Chodzi mi o plan treningowy na mase :) . oczywiscie dieta jest . Ile powtórzeń i czy łączyć coś ze sobą . Jakie macie efekty po podanych przez was propozycjach ? : )

Dodam jesli to moze byc wazne , iż od lutego chcę zacząć brać zestaw : białko , carbo , bcaa xtra . A teraz jakoś chciałem zacząć brać Cm3 jabłczan kreatyny ale slyszalem że po tym może mnie nic nie ruszyc z supli na mase aż tak dobrze. Co wy o tym sądzicie ? dobry to pomysl aby po cm3 wejść w taki cykl suplementacji ? . BIAŁKO , CARBOMAX , BCAA XTRA. czy lepiej jechac na sucho ten miesiac i w lutym kupic sobie ten zestawik ?

czy w fbw na mase jedno cwiczenie jest na kaltke piersiowa na przyklad wyciskanie sztangi to wystarczy 3 serie po 12 10 i 8 powtorzen

Witam mam pytanie czy przy treningu na mase cwiczac np biceps sztangielkami zwiekrzac obciazenie co serie w moim przypadku to 1seria 12x10kg 2 seria 10x12.5kg 3 seria 8x 15kg czy cwiczyc np obciazeniem 12.5kgx10 4 serie?

jak cwicze fbw na mase to na klatke piersiowa jest jedno cwiczenie trzy serie to wystarczy 12 10 8 te jedne cwiczenie na klatke piersiowa