Siemka,
Mam problem, w chwili obecnej mam konuzje która wyklucza moje ćwiczenia na siłowni aż do września. :/ Moim pytaniem jest czy kontunułować dietę (na wzrost masy mięśniowej) czy do września sobie odpuścić? Czy jeżeli będę kontynułował dietę czy to wpłynie na moje planowane rezultaty? Trochę już przyzwyczaiłem sie do tej diety :)
Pomóżcie mi plssss

Witam
Od dwoch tygodni jestem na diecie na mase, po diecie redukcyjnej i po dwutygodniowym opoczynku.
Niestety złapałem kontuzję, nadwyrezylem miesnie na plecach i lekarz zalecil mi tydz przerwy od silki.
Problem w tym ze mam zbilansowana diete na 6 posilkow o okreslonej wielkosci...pytanie moje brzmi:
Czy mam zachować te 6 posilkow w takich wielkosciach, czy raczej powinienem zmniejszyć ilość tych posilkow itd?
Pozdrawiam

Witam!
Na początku chciałem napisać, że pisze do Pana w trochę nietypowej sprawie a mianowicie proszę o pewną pomoc.
Moją przygodę ze sportem zacząłem w 2006 roku zaczynając trenować zapasy aż do ubiegłego roku. Pech chciał, że złapała mnie kontuzja(naderwane wiązadła krzyżowe w kolanie, kilka razy ściąganie z kolana wody, uszkodzona rzepka oraz dwa torbiele) no i niestety przez to moja przygoda z zapasami się zakończyła, dodatkowo też dlatego że już niestety ale czas nie pozwalał już na treningi. Po długiej rehabilitacji zorganizowałem sobie siłownię w piwnicy i od paru miesięcy trenuje! Chodź mam problem taki że już na pierwszym miejscu nie stawiam kondycji, wagi lecz popracowałbym nad wyglądem ale brakuje mi jedenj rzeczy.. dobrze rozpisanego treningu na kazdy dzien tygodnia! Motywacja jest i to bardzo duzu lecz tak jak wczesniej podkresliłem nie umiem sobie skonstruować dobrej rozpiski na trening aby po jakims czasie cieżkiej pracy widać bylo efekty! I właśnie w tej sprawie pisze czy jest możliwość aby Pan mi pomógł. I w sumie druga sprawa to odrzywianie sie w interniecie można znaleźć bardzo dużo poradników i informacjii o jedzeniu, jak jeść, jednakże wolałbym jednak aby powiedziała mi to osoba doświadczona jak Pan!
Z góry dziekuje za wszystkie informacje!

Witam, chciałam zapytać czy jest możliwość zbudowania dobrej jakości masy mięsniowej, kiedy ćwiczenia siłowe są umiarkowanej lub nawet małej intensywności (kontuzja). Ile wtedy warto jeść aby masa mięsni wzrosła a nie poszło zbyt dużo w tłuszcz. Moja waga to 50kg i 20% tkanki tłuszczowej. Jakie ćwiczenia warto wykonywać gdy w zasadzie cały korpus odpada na mocne ćwiczenia siłowe. Pozdrawiam

Witam.
Mam problem gdyz jestem na 2 cyklu kreatyny i po tygodniu zazywania pech chciał złapała mnie lekka kontuzja i tutaj moje pytanie. Czy zaprzestac branie kreatyny czy kontynuować? Lekarz powiedział ze po tygodniu moge wrocic do treningow.

jaki preparat na stawy polecacie ? bo od jakiegos czasu boli mnie lokiec i chcialbym jak najszybciej sie z tym problemem uporac :P