Witam, czy to dobra suplementacja dla osoby 85kg.
Masa
Rano
-Whey 100 30g
Przed aerobami ( 3 razy w tygodniu po 30min )
-10g BCAA xtreme
10g Glutaminy
10g BCAA turbo jet do wody

Przed treningiem
-CM3 5g
S.A.W 10g
Glutamina 10g
BCAA turbo jet 10g
Po treningu
Isolate 100 50g
Vitargo 100g
Glutamina 10g
BCAA xtreme 10g
CM3 5g
Na noc
whey 100 30g

NA redukcji dokładam do tego
spalacz 1 caps rano i przed treningiem
i rano 10g glutaminy i 10g bCAA xtreme

Co sądzicie o tej suplementacji ?

witam,

Zacząłem od niedawna treningi crossfit trenuje następująco 3 dni trening 1 off

1 dzień Cardio tutaj trening trwa 45 min
2 dzień ćwiczenia z masą ciała ( 1 ćwiczenie ) + elementy siłowe ( martwy ciąg wyciskanie podstawowe ćwiczenia ) tutaj wykonuje 5 obwodów w jak najkrótszym czasie
3 dzień Cardio + gimnastyczne masa ciała + elementy siłowe 3 ćwiczenia z każdej grupy po jednym ( run 400m push up bench press) tutaj wykonuje max obwodów w ciągu 20 min

4 dzień off
5 dzień masa ciała
6 dzień ciężary + Cardio
7 dzień masa ciała + ciężary + Cardio
8 dzień off
9 dzień ciężary
10 dzień Cardio + masa ciała
11 dzień ciężary masa ciała Cardio

Moje pytanie brzmi następująco niektóre treningi trwają strasznie krótko ale są one bardzo intensywne czy przy dobrej diecie i suplementacji da taki trening efekt ;)

Witam

Chciałbym zakupić sobie taki oto zestaw jak tutaj:

http://sklep.kfd.pl/trec-creatine-micronized-200-mesh-taurine-280-500-dextrose-gratis-p-605.html

I mam prośbę o wypisanie dawkowania tych suplementów w DT i DN. I pytanie jeszcze czy biorąc dekstroze która jak wiemy jest cukrem prostym, musze brać tez carbo po treningu ?

Cel: masa mięśniowa

Witam, chodzę na siłownie już od miesiąca, mam 181cm wzrostu oraz 77kg wagi, mam 17,5lat.
Z takich kalkulatorów internetowych do pomiaru BF wyszło mi że mój poziom BF wynosi 18-19%. I moim celem jest przybrać na masie mięśniowej lecz do momentu kiedy będę mógł w stanie wytrzeźbic się na tyle żeby do wakacji widać było kaloryfer na brzuchu. Czy robić tą masówke powiedzmy do czerwca, i przez miesiac probować zgubić tą tkanke tłuczową czy juz wcześniej zacząć obcinać kalorie i dokładać aeroby? I moje drugie pytanie brzmi, czy gdy jesteśmy np. przeziębieni i osłabieni i nie mamy siły na normalny trening siłowy, to lepiej sie wyleczyc do końca czy iść na trening tylko poprostu zmniejszyć ciężary? Pozdrawiam Łukasz.

Witam, nazywam się Patryk i mam 16 lat. Mam sporą nadwagę, bo przy swoim wieku i wzroście (1.78 cm), ważę 95 kg. Od niedawna uczęszczam na siłownię (Średnio 4-5 dni w tygodniu po godzinie dziennie) i całkiem ciekawe efekty, spaliłem już 4 kg swoją amatorską dietą i ćwiczeniami, ale z mojej perspektywy to mało. Jak już mówiłem, na siłownię uczęszczam od niedawna bo jakieś dwa tygodnie a oprócz tego jeżdżę na rowerze. Odkąd ćwiczę i mięśnie mi się rozrastają, mogę zauważyć na prawdę sporę rozstępy, głównie na bicepsach i... (Nie wiem jak fachowo nazywa się ta część ciała, ale od skraju łopatki, wzdłuż tricepsa). I tu kilka pytań i prośba. Czy są jakieś sposoby na pozbycie się takich rozstępów, albo przynajmniej zmniejszenie ich widoczności? Czy powinienem stosować takie treningi, czy może mam zmniejszyć intensywność? Czy mógł bym prosić o jakieś rozpisanie diety dla mnie? Z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam

Witam.Czy jak przestane brać kreatynę a nadal będę ćwiczył to czy będę miał spadki.Z góry dziękuje za odpowiedz.