potrzebuje diety 15 lat waga 56 kg wzrost 174cm :)

Co bardziej preferujecie na wzrost masy makaron czy ryż oczywiście z kurczakiem i warzywami

Uczęszczam na siłownie od miesiąca zacząłem masować ale przybierałem na wadze za szybko (5kg w miesiąc) . Nie wiem czy zrzucić 5-10 kg (waga 97 wzrost 190 lat 18) i ponownie zacząć masowanie czy zostać przy aktualnej wadze i w dalszym ciągu robić masę tylko w wolniejszym tempie.

Jestem przeciętnym 20 latkiem z wagą 64,9 i wzrostem 176 cm , ostatnio zacząłem układać dietę na masę trochę tak laicznie i bez żadnego drogowskazu ale mam następujący problem ,ponieważ posiadam koło 16 ℅ tkanki tłuszczowej z jednej strony chcę jej się pozbyć bo trochę mam swoje wymaginowane marzenia,ale z drugiej strony mam bardzo niską wagę i niski poziom tkanki mięśniowej, i tu jest problem gdy zaczynam robić na masę zaczyna mi się pojawiać tkanka tłuszczowa którą chciałbym ominąć,co mam z tym aspektem zrobić ponieważ narazie nie odczuwam efektu robienia masy jedynie leci mi na tkankę .


Załączam zdjęcia :

https://imageshack.us/i/poeERiiBj

https://imageshack.us/i/pmbAD7Boj


Dane :
Wiek : 20 Lat
Waga: Obecnie 64,9 kg
Wzrost:176 cm
Staż na Siłowni :około 6 - 8 miesięcy
Dieta:dieta na masę mięśniową
Przedmioty do ćwiczeń w domu:hankle, ławeczka
Trening Aerobiczny: Obecnie Brak
Trening Cardio : Brak
Trening siłowy : 4 razy w tygodniu