Witam. Od 2 lat ćwiczyłam cardio, w tym bieganie. Od września rozpoczęłam przygodę z siłownią. Swój trening rozłożyłam na 3 partię ciała ( 1. nogi, pośladki, 2. biceps, klatka piersiowa i barki, 3. triceps, plecy i barki ). Kiedy ćwiczę górną partię na koniec treningu ćwiczę brzuch.. Niestety to jest mój problem, gdyż widzę efekty na nogach, plecach, czy bicepsie, a na brzuchu żadnego progresu. Ostatnio czytałam, że ćwiczenie brzucha nie spala tkanki tłuszczowej, a ćwiczenia cardio.. Proszę mi pomóc,,,;(.. Wydaje mi się że z dietą nie ma problemu, gdyż jestem weganką i spożywam białko roślinne po treningu..Nie wiem gdzie robię błąd, albo co pomijam, żeby wyrzeźbić sobie brzuch.. Proszę o pomoc..
Patrycja

Hej.Mam 33lata cwicze od około 2 tygodni moje ćwiczenia wyglądają tak.Każdego dnia robię 6 waidera ponieważ chodzi mi o mięśnie brzuchu by były widoczne oprócz tego 3 razy w tygodniu ćwiczenie ze sztanga 30kg na początek czyli wyciskanie podnoszenie na bicka itp jak również na kaptury .biorę odżywkę formexplode w proszku i mam pytanie czy wszystko robię jak należy a jak nie to co byś mi doradzil posiłki regularne 4 Plus warzywna wieczorem.z góry dzięki pozdrawiam

Witam,chciałbym zrzucic troche tłuszczu z nóg i bioder poniewaz wydaje mi sie ze mimo ze sa twarde to jednak tkanka tluszczowa jaka tam jest,po drugie przez to wydaje mi sie ze góra jestem za maly choc w klatce mam 104,nie duzo nie malo,a w biodeach 100 wiec duzo chyba ,nie chcialbym tez stracic za bardzo miesni,czy lączyc silownie z aerobami w dni nietreningowe,czy trenowac rowniez nogi normalnie?czy tylko góre zeby wyrownac proporcje?

Witam

Ćwiczę od 4 misiecy , chodze co drugi dzień na siłownie . W zasadzie nie wiem jak mam ćwiczyć ? ile ćwiczeń robić jakie partie miesniowe łaczyć itp. o podstawy w zasadzie mi chodzi .
Moje pytanie moze nie jest konkretne ale chciał bym robić to dobrze .

Witam jak w tytule jestem nastolatkiem chce schudnąć pare kilogramów i zbudować tkankę mięśniową <br /> Mam 14 lat 167cm wysokości i wazę coś około 55kg niby moje bmi jest w porządku to itak nieraz zdążyło się usłyszeć ze jestem gruby <br /> Chciałbym uzyskać pomoc i motywacje, wiele razy próbowałem ale nigdy nie wychodziło po prostu brakowało motywacji

Czy masa w 6 tygodni ma w ogóle sens?