Pare lat temu ćwiczyłem na siłowni i zrobiłam przerwe ale lata poleciały, Brakuje mi siłownii i tych ćwiczeń.
Mam juz 40 lat wzrost 176 waga 85 kg i mam takie dwa pytania :
1: Czy przy tym wieku ,wzroscie i wadze czy warto powrucić do cwiczeń i czy będą po roku jakieś widoczne efekty ?
2:Ile razy i ile godzin w tygodniu warto ćwiczyć po powrocie na siłownie ?
Czekam na Odp i Serdecznie Pozdrawiam Dariusz.

Witam :) Obecnie jestem w trakcie budowania masy mięśniowej. Mam dietę , w której uwzględniam nadwyżke kaloryczna. Pytanie moje jest odnoścnie treningu bicepsa , ponieważ chciałbym go trenować w superseriach z tricepsem. Czy wtedy warunki do rozrostu ramion będą dobre , czy są lepsze sposoby treningu by stworzyć jak najlepsze warunki rozrostu miesnia ? :)

Witam. Mam spory problem z wagą. Trenuję na siłowni 4 razy w tygodniu, stosuję dietę wysokobiałkową. Jedak chciałem aby ktoś mi doradził trening na brzuch, żeby spalić nadmierną ilość tkanki tłuszczowej. Z góry dzięki.

WITAM,
CZY WG WAS MOŻLIWY JEST DO ZROBIENIA TRENING INTERWAŁOWY NA ORBITREKU? JEŚLI TAK TO PROSZĘ O WSKAZANIA ILE POWINIEN TRWAĆ ORAZ JAK GO WYKONAĆ : ILE SEKUND PRACY I NA JAKIM OBCIĄŻENIU ORAZ ILE SEKUND PRZERWY.
POZDRAWIAM

Witam.
Tak jak w temacie co jest lub pic przed i po Cardio zeby nie narażać sie na spalanie mięśni ??
A co do samego Cardio to co sadzicie o 20min orbitrek+20min rowerek ?
Lepszy jest rowerek stacjonarny czy normalny ?
Pozdrawiam