Witam, mam 15 lat,187cm i 78 kg.Otóż wcześniej ćwiczyłem już 2 miesiące, i chciałbym się dowiedzieć czy już w tym wieku mogę powoli ćwiczyć. Oczywiście spokojnie z niedużymi ciężarami, oraz ćwiczenia więcej siedząco tak aby nie obciążać kręgosłupa. A jeśli nie, to co mogę robić ? i w jakim wieku już mogę spokojnie zacząć ? Jak czytałem to właśnie czołowi kulturyści zaczynali też w młodym wieku. Z góry dziękuję. Pozdrawiam.

Witam
Mam 17 lat i cwicze niecale 2 lata na silowni. Ważę 65 kg i bardzo ciężko jest mi robić masę mięsniową. Stosowalem Odżywkę z matrixa na mase (Wiadro 7kg ) i wszystko poprostu ze mnie spływało. Od mojej przygody z silownią na mase weszło mi zaledwie 10 kg mięsni. Jak patrze na rówiesników z ktorymi zaczynalem ćwiczyc oni ponabierali na masie znacznie wiecej równierz sila im wysoko poszla w góre a mi od roku prawie stoi w miejscu jak dotej pory nikt nie chce mi pomoc z tym problemem.

A moim głównym pytaniem jest : Jak mogę wzmocnić miesnie klatki , najwiecej ile moge wycisnac to zaledwie 40/50 kg max. (sztanga waży 20kg)

Witam chciałbym zapytaj bo mam taki problem gdy zaczynałem przygode z siłowni po około 2 misiecy zauwazyłem 10 kg przybycia siły na klate i własnie w tym tkwi problem ze juz od ponad 6 miesiecy nie zauwazyłem zadnych zmian probowałęm zmieniac cwiczenie ale to nie przynosi zadnych zmian zalezy mi na tym zeby miec dobrom klatke i ile razy mam ja cwiczyc w tyg dodam ze moj staz wynosi około 1 5 roku .czy wina lezła w zle zbilansowanwj diecie . Z gory dzieki

Będę zaczynał robić MASĘ jaki trening powinienem dobrać ?

jestem poczatkujacy staz zerowy wiek 16 lat czy musze robic full body working ? nie moge od razu cwiczyc konkretnego planu na mase? kiedy nastepuje wypalenie miesni czy przez za duzo serii ?

Mam 14 lat czy mogę ćwiczyć? Od czterech miesięcy ćwiczę, głównie pompki, zrobiłem program A6W, ostatnio kupiłem sobie ławkę i chanelki, planuję chodzić 1 raz w tygodniu na siłownię. Moim celem jest fajnie wyglądać i dobrze się czuć. Czy mogę już ćwiczyć i ile powtórzeń robić przy ćwiczeniach ? Czy ćwiczenia mogą mi zaszkodzić np. na wzrost?