Czy trening siłowy , składający sie z 5-6 serii na każdą partie z dużym obciążenie i liczbą powtórzeń w zaksesie 6-10 wystarczy, aby dać mięśniam odpowiedni bodziec, żeby nie spadała masa mięśniowa? Czy powinienem zwiekszyć liczbe serii?

Chciałbym też zapytać, czy bede mógł wykonywać trening interwałowy w tym samym dniu, co siłowy, jeśli zrobie najpierw siłowy(rano) a póniej interwałowy ( pod wieczór )

Pozdrawiam

Chciałabym schudnąć a jednocześnie nabierać siły do podciągania i budować masę mięśniową do szybkiego biegu krótkodystansowego. Jak to połączyć? Warto zastosować jakąś suplementację?

Witam.
Od 2 miesięcy chodzę na siłownię, ćwiczę 3 razy w tygodniu i chciałbym zapytać czy nie lepiej zwiększyć treningów do codziennych i codziennie robić inną partię mięśniową niż je łączyć. Jeżeli nie to czy w dni nietreningowe mogę robić Cardio? Chcę nabrać masy mięśniowej i zrzucić trochę tłuszczu z brzucha żeby odsłonić mięśnie. Da się tak czy trzeba robić najpierw jedno a potem drugie? Tj. najpierw uzyskać efekt masowy a potem redukować tłuszcz.
Z góry dziękuję, pozdro.

Czy w wieku 14 lat mogę biegać w dnt. Zamierzam trenować treningiem domatora 3 razy w tygodniu i mam treningi piłki ręcznej 2 razy w tygodniu około 1,5h. Czy bieganie nie będzie niszczyć mi mięśni? Pozdro

witam robie fbw i na poczatku robi eprzerwy ponizej minuty i w maire dlugosci treningu to robie przerwy do 1,5 minuty czy to dobrze? robie 5 serii x5 przysiad potem 5x5 wycsiaknie lezac potem 3x8 wioslowanie 5x5 zolneirskie biceps triceps 3x8 i bruzch 3x15 osatnio seria 10 i mam pytanko bo mam 16 lat chce robic mase miesniowa i czy np 40kg to nie za duzo an przysaid bo od tego ciezaru wczoaj dopiero cos czulem a staram sie robic poprawnie technicznie i tak ze wszystkiomi cwiczeniami czy duze ciezary sa dobre? chodiz mi o rzedu 30,40,50kg i jescze jedno czy jak sie robi przysaid to nkolano do konca ugnac czy tylko do kata prostego? czy jak sie robi wioslwoanie to boli troszku w ledzwiowym odcinku bo jak ciagne lockie to dobrze raczej ale czy ma troche bolec w ledziwoym bo mysle ze robie wszysto dobrze a niekeidy jeszcze czuje bol cwicze 3miesiace przedtem robilem splita ale chce srpobowac fbw bo podbno to najlepsze na poczatek diete to patrze to co jem . jaei polecacie posilki po treningu przed treningiem. przerpaszam za skomplikowane pytanie ale pisze to na szybko bo czasu malo ;) pozdro!

Witam. Moje pytanie dotyczy ilości treningów w tygodniu. Czy lepiej jest ćwiczyć 3 czy 4 razy w tygodniu i jakie są plusy i minusy.? Dodam że chciałbym zwiększyć masę mięśniową.