Witam !
Mam na imię Łukasz mam 17 lat 176 cm wzrostu oraz 62 kilo wagi. Trenuję piłkę nożną 10 lat.

Siłownię w trakcie sezonu (kiedy rozgrywam mecze) robię raz w tygodniu. A między sezonami w okresie wolnym regularnie 3-4 razy w tygodniu. Staram się trzymać dietę, na tą chwilę po za aminokwasami nie stosuję żadnych suplementów. Ale w najbliższej przyszłości planuję coś zakupić. Ale nie o to chodzi, zmierzając do sedna mojej sprawy. Mam problem z klatką piersiową, a mówiąc dokładniej z środkowymi oraz górnymi partiami mięśni klatki piersiowej. Moje boczne mięśnie szybciej rosną dużo niż te które wymieniłem wyżej. Wygląda to bardzo fatalnie i nie mam pojęcia jak z tym walczyć. Prosiłbym o pomoc.

Ćwiczenia które robię na klatkę piersiową to oczywiście pompki różne rodzaje wąsko, szeroko itp.; na siłowni ławeczka płaska i sztanga wąsko i szeroko; ławeczka skos głowa do góry rozpiętki oraz sztanga; pompki na poręczach.

Witam chciałbym się dowiedzieć jakie są to ćwiczenia na masę (z każdej partii mięśniowej po 3 ćwiczenia)

pozdro !

wczoraj robilem fbw i dzisaij mnie bola plecy przy lopatkach to chyba sa te miesnie jesli sie pomyle to mnei poprawcie ale od czego mnie boli dolny odcinek plecow dodam ze robilem wioslowaneie sztanga i martwy ciag na prostych nogach . jeszcze jedno pytanie czy jesli cwiczylem jeden dzien bez odpowiedniej diety ale ciaglem bylem najedzony to mi sie nic nie stanie jesli uloze ?

Witam,
Mam problem gdyz mam w domowej siłowni ławke płaską
Nie wiem jakie wykonywac ćwiczenia na niej aby zaatakować górną część klatki piersiowej do dyspozycji mam hantle i sztangę z góry dzię kuje za odpowiedź

Co Pan sądzi o wykorzystaniu ćwiczeń siłowych w korekcji wad postawy? Chodzi mi tutaj szczególnie o pogłębioną kifozę (zaokrąglone plecy, barki i szyja wyciągnięte do przodu) oraz lewostronną skoliozę. Czy przez pobudzenie pewnych partii mięśni i odpowiednią technikę ćwiczeń można skorygować, np. niezbyt estetyczną kifozę, nie pogłębiając pozostałych wad? Jeśli tak, to na jakie ćwiczenia kłaść szczególny nacisk przy układaniu planu treningowego, a których unikać?

podczas wyciskania sztangi i przy opuszczeniu jej do troche wyzej niz sutkow rozluznic miesnei i od nowa zeppnac je i czy na tym samym skurzczu