Witam, mam 16 lat, 177cm wzrostu i 68kg. Od roku męczę się ze spaleniem tkanki tłuszczowej, którą posiadam i nic z tego. Doszło nawet do tego, że mój organizm nauczył się funkcjonowania bez śniadań i kolacji, chociaż wiem, że tak nie powinno być. Na szczęście zacząłem jeść regularnie. Chce sobie zbudować fajny brzuch, lecz tkanka tłuszczowa mi w tym przeszkadza. Dodam, że nie mogę biegać itd. ponieważ czekam za operacją stawu skokowego. Pomóżcie mi jak się jej pozbyć.

witam, z pączątkiem stycznia wracam do cwiczeń na siłce. miałem teraz 6 miesiecy przerwy spowodowane chorobami i kontuzja. w tym czasie przybrało mi się na wadze ( oponka ) Poprosił bym o porade co mama zastosowac ( dieta ,suple )by ja wmiare zrzucić obecna waga 120kg wzrost 190 a chciałbym zbic wagę do 108. pozdrawiam

Witam byłem jestem na redukcji ale wczoraj przeszedlem zabieg i nie mogę się za bardzo ruszac ogolnie siedze w domu nie jestem aktywny . Do tej pory bylem na redukcji ale zabieg przerwal mi moje cele prawdopodobnie dopiero po nowym roku wznowie treningi silowe i cardio. Pytanie dotyczy diety nie wiem czy dalej utrzymywac ten bilans kaloryczny ujemny czy jeszcze bardziej obciac kalorie ze wzgedu ze nie cwicze wogole czy moze wrocic do podstawowego zapotrzebowania prosze o rade pozdro

Witam

Niestety z powodu skręcenia stawu kolanowego muszę odpuścić ćwiczenia na jakiś czas.Czy jeżeli nie będę ćwiczyć to moja waga może wzrosnąć? Czy wszystko zależy od tego żeby nie przekraczać dziennego zapotrzebowania kalorycznego?

Hej. Mam 26 lat, w tym roku postanowiłam na poważne zająć się redukcją tkanki tłuszczowej. Zimą przestałam grać w piłkę ręczną (4-5 treningów w tygodniu), w którą grałam od dziecka i przez to ważę ponad 6 kg więcej niż rok temu. Główną przyczyną zakończenia gry była kontuzja nadgarstka. Pomóżcie, co jest najlepsze na redukcję tkanki tłuszczowej?

Witam serdecznie
Ok tydz temu na treningu sportu walki doznalem nieprzyjemniej kontuzji stawu skokoego. Złamałem kość strzalkową, zerwalem więzadla oraz uszkodzilem torebkę stawową. Chirurdzy zlozyli mi ją operacyjnie. Moje pytanie brzmi czy w czasie leczenia mam przyjmować białko by szybciej goily się więzadła? Dodam ze półtora roku cwiczylem na silowi i spozywalem białko. Bardzo proszę o pomoc Pozdrawiam serdecznie.

PS. Przy okazji jakie cwiczenia wykonywac po zdjeciu gipsu by szybko noga doszla do siebie?