Witam warze 74 kg oraz 182 cm wzrostu ćwiczę 4 razy w tygodniu . Biorę monohydrat kreatyny z tauryno firmy ostro vit lub firmy olimp "Creatine Mono Power Xplode" oraz izolat białka firmy ostro vit . Moje pytania brzmią czy moja suplementacja jest prawidłowa ? Czy nawet gdy nie biorę kreatyny o stałych porach lub tylko po treningu da ona mi jakiś efekt ? I co jeszcze mi radzisz aby zbudować solidną masę mięśniową .

Witam jestem aktualnj3 na masie aczkolwiek dolaczam 3x w tyg. Trening cardio po 30min.
jak lepiej suplementowac potrenigowo (dieta dopieta na ostatni guzikwiec nie piszcie juz o diecie tykko konkret prosze) koniec siloweg i: bcaa od olimpa xplode 10g potem cardio i 5g bcaa 20g izolat, 45g vitargo czy 2 opcja vitargo potem cardio j 10g bcaa iizolat20g, czy moze inne propozycje?

Witam, Chciałbym się dowiedzieć jak łączyć suplementy w dniu w którym łączę te dwa treningi jednocześnie. Po ukończeniu ~godzinnego treningu siłowego wskakuję na bieżnie i teraz pytanie jakie suplementy zażyć przed bieganiem, a jakie po bieganiu. Do dyspozycji mam BCAA, Glutamine, kreatyne i izolat. Co potrzebne, a co zbędne ?

Witam mam jedno pytanie:czym różni się izolat białka od koncentratu ?? zauważyłem znaczną różnicę w cenie ale co po za tym ??

Witam mam 17 lat na siłownię chodzę 6 miesięcy regularnie 3 razy w tygodniu. Ważę 88kg co przy moich 2m wzrostu nie jest zbyt dużo. Dziennie nie jestem w stanie zażyć dziennego zapotrzebowania białka dla mojego organizmu z zwykłych produktów więc postanowiłem przyjmować odżywki białkowe/izolaty białkowe i chciałbym się poradzić jaką odżywkę/izolat przyjmować i w jakich ilościach.

Co lepsze? Koncentrat białka czy izolat?