Witam, mam 19 lat, 185cm wzostu i ważę 73kg, a poziom mojej tkanki tłuszczowej to 17%.
Trenowałem sztuki walki (MMA) pół roku, lecz z przyczyn odemnie niezależnych musiałem je przerwać (nie chodzi o kontuzje), lecz chciałbym teraz zaczćć z powrotem trenować.

Celem tych treningów w największym stopniu jest nauka sztuk walki, lecz przy tym chciałbym w miarę możliwości zrzucić oponkę i zwiększyć masę.

Pytanie brzmi: jak rozłożyć sobie trening w tygodniu? Myślałem nad, np. poniedziałek, środa i piątek treningi sztuk walki, wtorek i czwartek crossfit i sobota aeroby (bieganie lub pływanie). Czy taki plan jest dobry, czy za dużo tych treningów w tygodniu i grozi mi przetrenowanie, chyba że musiałbym kupić jakieś suplementy? Może lepiej zrezygnować z aerobów albo zastąpić jakiś trening siłownia (chociaż siłowania do mnie nie przemawia, wolałbym zamiast tego crossfit) ?

Z góry dziękuje za odpowiedź

Witam serdecznie mam pytanie. Otóż mam problem z treningiem na siłowni. W internecie znalazłem trening "pod MMA" w którym robiło się typowe 5x5. Czyli duży ciężar , mało powtórzeń. Podobno jest to dobry trening, rozwija włókna czerwone które odpowiadają za siiłę i szybkość ciosu itd, ale z drukiej strony baaardzo znaczna ilość ludzi chwali sobie treningi crossfit itp, gdzie wykonujemy całkiem sporą liczbę powtórzeń (10 to chyba najmniej) . Może mi ktoś doradzić która opca treningowa jest poprawna? Z góry dzięki, pozdrawiam :)

Witam, mam 19 lat, 185cm wzostu i ważę 73kg, a poziom mojej tkanki tłuszczowej to 17%.
Trenowałem sztuki walki (MMA) pół roku, lecz z przyczyn odemnie niezależnych musiałem je przerwać (nie chodzi o kontuzje), lecz chciałbym teraz zaczćć z powrotem trenować.

Celem tych treningów w największym stopniu jest nauka sztuk walki, lecz przy tym chciałbym w miarę możliwości zrzucić oponkę i zwiększyć masę.

Pytanie brzmi: jak rozłożyć sobie trening w tygodniu? Myślałem nad, np. poniedziałek, środa i piątek treningi sztuk walki, wtorek i czwartek crossfit i sobota aeroby (bieganie lub pływanie). Czy taki plan jest dobry, czy za dużo tych treningów w tygodniu i grozi mi przetrenowanie, chyba że musiałbym kupić jakieś suplementy? Może lepiej zrezygnować z aerobów albo zastąpić jakiś trening siłownia (chociaż siłowania do mnie nie przemawia, wolałbym zamiast tego crossfit) ?

Z góry dziękuje za odpowiedź

Witam , Chciałbym zapytać co ćwiczyć by zyskać na szybkości oraz sile uderzeń chciałbym Szybciej Kopać I boksować ogólnie uderzenia Muay Thai, Zyskać na sile aby mocnej uderzać i szybciej , i czy Zapisanie się na Crossfit to dobry pomysł? Czy Tylko mnie spowolni? Bo chciałbym Dobrze też wyglądać od pasa w górę . oraz szybciej mocnej uderzać. Dziękuje Pozdrawiam

Witam

Mam pytanko jak samemu ułożyć plan Crossfit pod MMA. NA czym się opierać, jakich trzymać się zasad i reguł podczas układania takiego planu ? Ogl. jak mam go ułożyć ? ; )

Z góry dzięki za odpowiedź pozdrawiam ;)