Witam mam 16 lat od 6 miesięcy ćwiczę na siłowni parę dni temu doznalem kontuzji (złamanie śródręcza lewej ręki) czy ktoś może zna jakieś ćwiczenia które mogę wykonywać w domowych warunkach ze złamaną ręką ?

Myśle zrobić normalne ćwiczenia tylko zmieniając ciężar w serii i robić 5 powtórzeń w każdym ćwiczeniu :
np; klata
wyciskanie 3x5
wyciskanie hantli 3x5
rozpietaki 3x5
itd...

Witam, mam 18 lat, mój staż na siłowni to ok.2 ,5 roku. Na początku wszystko było OK, potrafiłem spędzać na siłowni większość swojego wolnego czasu (a nie miałem go za dużo :D),mój trening w zależności od wybranej partii ciała trwał od 1 do 2 godzin. Świetnie się czułem,ćwiczenia wydawały się być OK. Dopóki nie postanowiłem sobie zrobić "przerwy" w związku z obowiązkami (głownie szkoła),przerwa trwała ok 2 miesiące. Po przerwie gdy przyszedłem 1 raz na siłownię czułem taką monotonię w wykonywanych przeze mnie ćwiczeniach,myślałem, że to z czasem minie ale nie bardzo, teraz spędzam na siłowni max.40 minut !! Totalna masakra ! Chcę ćwiczyć,ale nie wiem jak znaleźć motywację, próbowałem wszystkiego:motywacyjna muzyka,filmy na internecie ale to nic nie dało ! Jak mogę temu zaradzić ?

Siemanko, mam taki problem że mam "kurzą klatke piersiową" , chodzi tu o to że mam wystający mostek i to brzydko wygląda gdy zdejmę koszulke, znacie może jakieś ćwiczenia korekcyjne?

Witam,
chciałbym się zapytać o ćwiczenia dla początkującego na siłowni. Czy powinny być to ćwiczenia ogólnorozwojowe? Jeśli tak to jakie? Na maszynach czy inne?

Pozdrawiam

Witam. Jak myślicie czy wykonywanie tego ćwiczenia może zmniejszyć obwód talii ?

Chodzi mi o 3:22 min w tym filmie https://www.youtube.com/watch?v=HyI4wLuLky8