Witam, mam 44 lata, jestem endomorfików, wzrost 181 cm, waga 124 kg!
Mam kilka pytań i będę wdzięczny za odpowiedzi i wskazówki.
Przy 124 kg masy ciała tłuszcz w moim przypadku to około 34% ( jakieś 40 kg - wiem, wiem zapasiony jestem).
Do jakiej masy powinienem liczyć zapotrzebowanie do całkowitej 124 kg czy tylko do suchej masy czyli około 84 kg?
Ćwiczę obecnie 2 - 3 razy w tygodniu.
Jaki rodzaj diety wybrać żeby oczywiście sm nie tracić tylko tłuszcz?
Czy dieta tłuszczowa na IF będzie dobra czy może inny rodzaj diety powinienem wybrać?
Z góry dziękuję za pomoc.

Witam, zdaje sobie sprawę, że na tej stronie może przeważac wszystko co związane z firmą Trec ale warto spytać.
Czy suplementy firmy KFD są warte uwagi? Czy są dobre jakościowo? Ceny są bardzo niskie i opinie na ich forum są zazwyczaj bardzo pozytywne. Pytam tutaj o takie suplementy jak gainery, wpc, kreatyna oraz bcaa. Prosiłbym o obiektywne podejście do pytania oraz szczera odpowiedz osób które miały stycznosc z tymi rzeczami. Dziekuje

Witam jestem początkującym który nie wie jak dobrać do siebie dietę oraz supple pod masę oraz siłe. Trening jest ogólny chce zdobycz siły wszędzie szczególnie w klacie i ramionach. Siła uderzenie być większa niż teraz mam iż chce się zapisać na boks.
Dziękuję wszystkim za odpowiedzi

Waga: 70KG
Wzrost 170cm
Budowa ciała: Jabłko

Witam,
Chciałbym się dowiedzieć który SARM byłby najefektywniejszy w przypadku spalania tkanki tłuszczowej. Z góry dziękuję za odpowiedzi! :)

Witam
Trenuje 3 razy w tygodniu. Po każdym treningu siłowym biegam ( jak narazie po 30 minut ). Kupiłem bcaa( w proszku ) , by stracić jak najmniej mięsni przy spalaniu tkanki tluszczowej. Jak powienienem dawkowac bcaa ? Mam watpliwosci czy lepiej bedzie przed calym treningiem , czy dawkowac przed samym bieganiem. Proszę o poradę . Dodam , iz zamierzam do tego dorzucic jabłczan kreatyny cm3 i dawkowac go wedlug zalecen producenta, czy bedzie to odpowiednie ? Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.

Siemano. mam krótkie pytanie, czy stosując dietę low carb z treningiem opróżniającym (zgodnie z zaleceniami z książki Lyle McDonalda o UD 2.0) mogę przyjmować BCAA bez obawy o podniesienie poziomu glikogenu?
Doszukałem się tylko takiej odpowiedzi w amerykańskim artykule: In conclusion, BCAA supplementation increases resistance to fatigue and enhances lipid oxidation during exercise in glycogen-depleted subjects.
więc zakładam, że jeśli zwiększa utlenianie tłuszczów to nie powinienem mieć obaw przed stosowaniem BCAA. pytanie tylko czy na noc czy okołotreningowo? z Góry dzięki. Robicie dobrą robotę :)