Witam. Czy to dobre jest ?? - Poniedziałek klatka i 30 minut cardio + brzuszki; wtorek plecy i 30 minut cardio; środa nogi i 30 minut cardio; czwartek barki i 30 minut cardio; piątek bicek + tricek i 30 minut cardio. Przed każdym treningiem bieżnia 10 minut, a po cardio ... no i właśnie. Czy mogę każdego dnia treningowego od razu po cardio iść na basen? Oczywiście mam dietę, oglądam filmiki Michała Karmowskiego i pozytywnie się nakręcam na siłkę dzięki temu ''zwyrolowi'' ;-)

Witam, moje pytanie zadaje głównie w celu uzyskania odpowiedzi odnośnie odpowiedniej regeneracji potreningowej. Trenuje 3 x w tygodniu klasycznym treningiem FBW w 98 % wszystko na wolnych ciężarach.
Od jakiegos czasu 2 x w tygodniu zacząłem uczęśszczać na treningi typu Body Pump/ Power Pump, gdzie na trwającym godzine treningu trenujemy wszystkie partie ciała przy użyciu niedużego obciażenia, trening jest dość intensywny, szybki.
Mam zatem pytanie, czy nie odbije sie to źle na mojej regeneracji gdy zostane w takim układzie z przeplatającymi się i bedącymi codziennie treningami FBW i Power Pump?????Czy jednak odpuścic sobie ten power?????
oczywiście dbam o odpowiednio dobrane posiłki przedtreningowe, obowiazkowo BCAA. Bardzo proszę o pomoc i odpowiedź

Cześć, widziałem wcześniej pytanie odnośnie jakieś ćwiczenia w FBW wykonywać. A moje pytanie jest odnośnie, ile ćwiczeń wykonywać w FBW, 3,4? Oczywiście wszystkie złożone. I jak z seriami i powtorzeniach. Ile serii i powtórzeń czy to zależy od celu itd.

Witam Panie Michale. Chcialbym zapytac, czy moglbym trenowac w celu zwiekszenia masy miesniowej, przy wystepujacych u mnie dosc zaawansowanych zylakach? Lekarze tego zabraniaja, ale czy rzeczywiscie cwiczenia z duzym ciezarem sa tak bardzo szkodliwe? Moze jest jakis sposob, by nie pogorszyc stanu zdrowia, a zbudowac ladne miesnie? Jakie cwiczenia wykonywac a z jakich calkowicie zrezygnowac? Trenuje w domu i mam do dyspozycji sztangielki, sztange i lawke prosta. Nie chcialbym rezygnowac z cwiczen, bo juz po tygodniu zauwazylem poprawe wygladu swoich miesni, co mnie bardzo ucieszylo. Z gory dziekuje za odpowiedz i cenne rady. Pozdrawiam. Darek

Na siłowni zawsze ćwiczę na orbitreku w celu zrzucenia tkanki tłuszczowej, jednak moim największym problemem są tzw. motylki na ramionach. Bardzo chciałabym się ich pozbyć tylko nie wiem jak się do tego zabrać, nie wiem jaki sprzęt do tego wybrać.

Witam <br /> Mam pytanie czy dla lepszej regeneracji miesnie mozna pompowac z duza iloscia powtorzen male grupy miesniowe codziennie ?<br /> Zalezy mi tez na wzroscie opornych miesni