Witam
Jak wiadomo po treningu trzeba się rozciągać, co do tego nie ma wątpliwości.
W internecie jest mnóstwo ćwiczeń które rozciągają różne partie itp ale ale ale ...
nikt nigdzie nie podaje, jak często trzeba to robić, ile powtórzeń danego ćwiczenia czy jak długo "przytrzymać" by to miało ręce i nogi.
Może ktoś mi pomóc i wyrazić na ten temat swoje zdanie ?
Pozdrawiam :D

Witam , po przeczytaniu wielu wątków na forach na temat systemów treningowych dla mięśni brzucha ,trafiłem tutaj aby zasięgnąć rady profesjonalnego trenera ,chciałbym pominąć oczywiście ważne kwestie takie jak dieta itd. i skupić się czystko na ćwiczeniach ,otóż moje pytanie brzmi : która formę ćwiczeń na mięśnie brzucha najlepiej zastosować (A6W,ABSII,inny zestaw)i która w pełni rozwinie wszystkie mięśnie brzucha .

Natrafiłem na artykuły na temat treningów reżimowych, jest w nich na temat oddychania, reżimy koncentryczne, ekscentryczne i izometryczne, ale nie do końca zrozumiałem jak to wykorzystywać, np jadę jakiś czas np 3mc izometrycznie, później zmieniam na koncentrycznie itp, czy np na masie reżim ekscentryczny, a na redukcji koncentryczny?
Mógłby ktoś z grubsza zarysować ten temat?

Heja od trzech tygodni jestem na diecie oczywiście dieta napisana przez dietetyka więc nie podlega dyskusji bo i efekty sa dobre i przede wszystkim zdrowe 3tyg 4kg zastanawiam się tylko do jakiego procentu tkanki tłuszczowej muszę zejść żeby w czasie budowy czystej masy mieśniowej nie zatłuszczać swojego organizmu. Jakie jest wasze zdanie na ten temat?

Witam.
Słyszałem, że w tak młodym wieku nie powinno sie ćwiczyć na mase tylko na silę. Mówili mi jeszcze, że jak bede miał 25lat i przestane ćwiczyć to bede miał worki zamiast mięśni... Co o tym sądzicie jakie jest wasze zdanie na ten temat ?

Chciałbym się dowiedzieć o tego typu treningu jak ćwiczyć , typy ćwiczeń i jak czasowo stosować tego typu ćwiczenia? ogólnie jak najwiecej info na ten temat :)