Witam wszystkich, mam pytanie odnośnie metamorfoz. Oglądałem na yt przemiany ludzi bardzo otyłych (grubo ponad 100kg i to niestety tłuszczyku) i zastanawia mnie jeden fakt. Po zrzuceniu powiedzmy tych 40kg ze 120kg mają całkiem fajne umięśnienie, i tutaj nasuwa się pytanie: jak. Wiadomo że do zrzucenia potrzebny jest ujemny bilans kaloryczny, a do budowy mięcha dodatni, więc jakim cudem ludzie zrzucający takie zasoby tłuszczu , zamiast zostawać kijem otoczonym skórą, mają fajną plażową slywetkę? Z góry dzięki za odp , pozdrawiam ;)

Witam.
Chciałbym sie zapytac jak wykonywac interwałły (czas,intensywnosc)by progres w spalaniu tłuszczu był jak najlepszy.Chce go wykonywac po treningu siłowym przez 30 min. na bierzni.Moze ma ktos jakis program który działał najlepiej na niego.Z góry Dziekuje za pomoc.
P.S. Dieta jest na deficycie kalorycznym.

Chciałem zawrzeć wszystkie pytania w jednym poście.
1 - Lepiej pić więcej ( 50g ) białka 2x dziennie czy 3x dziennie na rozłożone porcje
2 - Na śniadanie ryż + białko? Nie pójdzie to w mase? Staram się redukcje zrobić.
3 - Ćwieczenia na przedramie. Warto? Słyszałem różne opinie.
4 - Staram się zrobić redukcje od 1miesiąca i zbytnio nie spadam z wagi. Czy jest to podyktowane tym iż spada mi ilość tłuszczu, a wzratsa ilość tkanki mięsniowej czy złą dietą? Mam dobrą genetykę, ale niestety nie mam możliwośći trzymania się stricte diety i jem wszystko ( oprócz słodyczy etc. ) + białko.

Witam!
Co mogę zrobić jeśli chce mieć tzw"kaloryfer" przy tłuszczu w dolnej partii brzucha jak się jej pozbyć i co najlepiej ćwiczyć na cały brzuch

Witam, mam 15 lat, 176cm wzrostu i ważę 92 kilogramy. W wakacje udało mi się schudnąć 15kg, ale nadal na nogach i brzuchu znajduje się duża ilość tłuszczu, i tu pytanie. Czy przy takich wymiarach można odrazu robić masę, czy lepiej schudnąć(ok 10kg) i dopiero wtedy budować masę?

Witam. Mam 23 lata 183cm wzrostu i 88kg wagi. Na poczatku października zacząłem trening siłowy ogólnorozwojowy 3 razy w tyg. Teraz chciałem zacząć trening dzielony również 3 razy w tyg którego celem byłoby zyskanie masy mięśniowej jednak musze dodać ze mam otyłość brzuszna (98cm w pasie i 21,1% tkanki tłuszczowej, budowa ekto) Czy mogę zacząc masowanie czy powinienem zacząć od zredukowania tkanki tłuszczowej a nastepnie przejsc na trening masowy? Najbardziej zalezy mi na jednoczesnym spalaniu tłuszczu i budowaniu mięśni jednak jak wiadomo nie jest to łatwe. Proszę o pomoc.