Witam. Niedługo mam zawody i interesuje mnie kwestia którą poruszył Jakub Mauricz w którymś z filmów, o zbijaniu wagi i fightera. Wspominał coś o niskim zejściu z węglowodanami by pozbyć się glikogenu i następnie załadowanie go po ważeniu z nadwyżką. Moje pytanie dotyczy jak bardzo obciąć węglowodany, ponieważ fighter to nie kulturysta i musi mieć jednak trochę mocy na treningach. Czy zostawić tylko węglowodany okołotreningowo czy tylko po treningu czy może przez tak krótki czas ograniczyć je do minimum?

Siema , mam pytanie odnośnie ładowania węglowodanami na Low Carb , słyszałem że można je robić co 7-10dni żeby uzupełnić niski glikogen , moje pytanie jest takie w jakiej formie robić to ładowanie , czy jakiś cheat day , czy po prostu wysoko węgle białko na poziomie i nisko tłuszcze i też o ile można wtedy zwiększyć kalorie , czy trzymać dalej na deficycie ? Z góry dzięki za odp. pozdroo :D

Witam, mam parę pytań odnośnie diety Low Carb. Czy jeżeli mam wyliczone spożywać na tej diecie do 112 węglowodanów , to czy jak będę spożywał mniej powiedzmy 80 , to czy będą jakieś skutki uboczne ? Spadki mięśni itp. ? Jak tak to jak temu zaradzić ? Czy na Low Carb robić co tydzień ładowanie węglowodanami czy lepiej poczekać z 2 tyg. i zrobić cheat day ?

Jakie aminokwasy wybrać po treningu cardio lub interwałowym lub wydolnościowe siłowym?<br /> <br /> Lepszym wyborem będą tutaj BCAA czy EAA czy BCAA z glutaminą?<br /> <br /> Czy dobrym wyborem będzie połączenie potreningowe aminokwasow z węglowodanami Vitargo w przypadku dwóch sesji jednego dnia?<br /> <br /> Dodam, że około 30 min. po treningu będzie pełnowartościowy posiłek.

Hej. Kupowałem w sklepie suple i koleś doradził mi zakup BCAA. Jakie powinno być dawkowanie tego suplementu?

Czy można brać razem BCAA z węglami i białkiem od razu po treningu, czy lepiej wziąć pierwsze BCAA i jakieś 10 min później białko z węglami?