Witam, mam pytanie do Michala Karmowskiego - jakiego rodzaju bialka uzywac i jak skomponowac diete dla osoby ze skaza bialkowa? Przy zwiekszeniu ilosci bialka wystepuje wysypka na rekach :/. Chodzi o przyrost miesni, a jak to zrobic bez odpowiedniej ilosci bialka :/. Z gory dziekuje za odp. Pozdrawiam

Witam. Mam pewien problem, 3 tyg zacząłem redukcję, przez pierwsze 2 tygodnie było wszystko ok. waga tygodniowo spadała o ok.0,7 kg( co tydzień zmniejszam węgle o 10%). Dziś rano wchodząc na wagę zobaczyłem przyrost wagi o 1,5 kg co mnie wręcz wmurowało, ale obwody dalej idą w dół. Proszę o pomoc! Dodam że z suple stosuje białko, jabłczan kreatyny, bcaa oraz witaminy.

Witam. Jestem na diecie redukcyjnej przy dosc niskiej wadze bo niecale 59kg na 170cm wzrostu jednak na silownie nie chodzer cwicze w domu jakies pompki mam hantelki takze triceps biceps cos sie porobi, jednak redukuje poniewaz chce odkryc brzuch na lato tak wiec katuje go co 2-3 dni rowniez, niedlugo dolacze treningi cardio tzn biegi na 7km 2-3 razy w tyg, jednak pytanie inne czy jezeli przy diecie spozywam zbyt malo tluszczy tzn nie tyle ile powinienem to to sprzyja jego przyrostowi? Tluszczy jem tyle co np oliwa z oliwek ew. masło lub margaryna czy wiórki kokosowe. Dzienne zjadam go roznie, raz 30g raz 20g czasem zdarzy sie te 50g. Roznice wynikaja z tego iz rownie jadam w ciagu dnia, aczkolwiek powinienem zjadac ok.80g tluszczy, czy to zle ze jem ich troche za malo?

otóż mam 184 17 lat i ważę obecnie 92 kg
przeszedłem na redukcję więc w 2 tygodnie spaliłem te 2 kg z 94 ale spadły mi tylko 2 cm z obwodu brzucha co uważam za mało
dokładam sobie teraz więcej treningów na brzuch ale czy przyrost mięśni nie powiększy mi obwodu ?

Cześć!
Przeczytałam gdzieś, że po treningu nie powinno się spożywać tłuszczy, gdyż ograniczają one wchłanianie białka i WW. Czy to prawda i dlaczego?

pozdrawiam