Witam proszę o ocenę mojego push pull którym ćwiczę 4 x w tygodniu od 6 tygodni progress siłowy jest ,sylwetka się poprawiła ale człowiek całe życie się uczy dlatego postanowiłem was się poradzić



Zaznaczam że Biceps i Triceps ćwiczę w seri łączonej.
Do tego dochodzą pojedyńcze ćwiczenia na łydki,przedramiona
Ewentualnie prosiłbym o korektę co wymienić
Sprzętu posiadam dużo w domu także zawsze można coś powymieniac
Pozdrawiam

Witam.
Moja mama postanowiła zacząć dbać o siebie i ćwiczyć, a niestety póki co nie ma dostępu do sprzętu i będzie mogła ćwiczyć tylko w domu.
Poradziłby mi ktoś, jakie ćwiczenia powinna robić (osoba początkująca jak wiadomo) ?
Pozdrawiam

Witam,
Jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch dla mężczyzn, które można wykonać w domu, bez sprzętu? Chodzi o tzw. kaloryfer.
I czy moglibyście ułożyć ewentualny plan treningowy?

Pozdrawiam

Jakie ćwiczenia robić w domu ,żeby dobrze wyrzeźbić brzuch bez żadnego sprzętu? Po ile robić serii i powtórzeń do ćwiczenia? Pomożecie ułożyć plan ćwiczenia?

mam pytanie odnośnie dobrych ćwiczeń na mięsnie brzucha. Staram się dobrze odżywiać zdrowo, tylko potrzebuję dobrego planu ćwiczeń. Potrzebuje plany do wykonywania w warunkach domowych bez sprzętu.

witam, chce zbudować trochę masy mięśniowej a nie posiadam żadnego sprzętu poza ergometrem wioślarskim. Będą efekty ćwiczeń ? i do do tego brać kreatynę