Witam, mam pytanie:
Mam problem z oba barkami (mocniej mnie boli lewy). Gdy zaczynam cwiczyc na silowni bardziej intensywniej, po 10-14 dniach zaczynaja mnie bolec tylna czesc barkow (wydaje mi sie ze jest to Mięsień obły mniejszy w barku, ktory powoduje tez bol. Pytanie brzmi: czy powinienem zakonczyc silownie gornych czesci ciala i poczekac az sie samo zregeneruje czy moze sa jakies cwiczenia na to albo ogolnie powinienem pojsc do lekarza sportowego? Z gory dzieki i przepraszam za swoja polszczyzne ale mieszkam od 10 lat po za granica.

Witam. Ćwiczę od ponad 3 lat i postanowiłem przejść ze splitów na FullBody workout.
-Czy przy tej metodzie też powinienem ćwiczyć na 100% czy też trochę się oszczędzać z powtórzeniami lub ciężarem z uwagi na to że każdy mięsień ćwiczy się częściej niż przy treningach izolowanych?

Witam mam taki problem ostatnio spadła mi siła podczas wyciskania na klatke sztangą,tzn wyciskałem 75 w 4 seriach po 8 razy max 86 1 raz ,a od 2 tygodni nie moge na plasko wycisnac 75 kg wiecej niz 2 razy a do 80 nawet nie dochodze dodam ze 2 tygodnie temu miałem impreze gdzie wypiłem sporo alkocholu ,tak pozatym nie pije .Moj plan na klatke wyglada tak 4 serie płasko po 8 pow sztanga ,4 serie skos dodatni po 8pow sztanga ,skos ujemny to samo ,rozpietki 4 serie plasko badz skos dodatni ,brama z linkami dodam ze robie tego dnia klatke przedramie,trzymam diete biore od kilku dni cm3 + bcaa przed i po treningu ,kazda partie w tygodni cwicze podobnie duzo cwiczen i kazde po 4 serie,przykładowy plan Poni klatka +przedramie+brzuch.Wtorek-plecy + triceps,Środa barki + biceps brzuch

Chciałbym położyć kres odwiecznej kwestii pt. "wyskok na siłowni". Niestety uważam że odpowiedź typu - dynamiczne przysiady nie jest wystarczająca. Sporo osób grających w siatkówkę czy koszykówkę ta kwestia nurtuje.

Szukając w internecie można napotkać opinie: "wyskok - martwy ciąg na prostych nogach" inni na zgiętych, robić łydki - olać łydki. Innym słowem ile ludzi tyle opinii.

Witam mam pytanie jak cwiczyc na motyle? Cwicze na drazku szerokim chwytem 3-4 serie po 12 powt...i robie to pierwsze zawsze na plecy.A co moge robic jeszcze??