Cześć :)
Mam bardzo dziwną przemianę materii , stosowałem odżywkę Magnum 8000 mass builder i nic a nic nie przytyłem ale efekty jakieś niby były , dietę stosowałem z internetu i też się nie sprawdziła prosił bym o pomoc !! :c
18 lat
187cm wzorstu
77kg wagi

z góry dziękuje
Pozdrawiam Szymon :)

Witam Trenerze :)
Mam 16 lat. Moj Staż na silowni to 4 miesiące. Jestem bardzo chudy.. mam 63 kg i 180 centymetrow wzrostu. Moj cel to przybrać na masie oraz na sile. Jaki suplement wybrać na początek? Odzywkę białkową, gainera? a moze kreatynę? chociaz na nią jest jeszcze za wcześnie.
Kwota ktora mam do dyspozycji to 180 złotych.

Co jeść, aby szybko wznieść się na masie mięśniowej?

Jakie suplementy kupić aby wzbić się na masie!? np creatina no ale ona nie ma ani węglowodanów ani biłek ! lub stamina !?

koncze mase na 2500 kcal I makrosy mialem na masie tak zeby bialko stanowilo 2g/kgmsc, tluszcze 1g/kgmsc a reszczte kcal nabikalem weglami.

Pytanie jaki rozklad makro na redukcji ?
Czy taki jak na masie bd ok ?

Konkretnie jak powinny wyglądać boczki brzucha czy macie może jakieś zdjęcia co pokażą czysty vs brudny okres masowy i czy na masie mięśniowej poszerza się też talia czy nie