Witam, czy to dobra suplementacja dla osoby 85kg.
Masa
Rano
-Whey 100 30g
Przed aerobami ( 3 razy w tygodniu po 30min )
-10g BCAA xtreme
10g Glutaminy
10g BCAA turbo jet do wody

Przed treningiem
-CM3 5g
S.A.W 10g
Glutamina 10g
BCAA turbo jet 10g
Po treningu
Isolate 100 50g
Vitargo 100g
Glutamina 10g
BCAA xtreme 10g
CM3 5g
Na noc
whey 100 30g

NA redukcji dokładam do tego
spalacz 1 caps rano i przed treningiem
i rano 10g glutaminy i 10g bCAA xtreme

Co sądzicie o tej suplementacji ?

Witam, chodzę na siłownie już od miesiąca, mam 181cm wzrostu oraz 77kg wagi, mam 17,5lat.
Z takich kalkulatorów internetowych do pomiaru BF wyszło mi że mój poziom BF wynosi 18-19%. I moim celem jest przybrać na masie mięśniowej lecz do momentu kiedy będę mógł w stanie wytrzeźbic się na tyle żeby do wakacji widać było kaloryfer na brzuchu. Czy robić tą masówke powiedzmy do czerwca, i przez miesiac probować zgubić tą tkanke tłuczową czy juz wcześniej zacząć obcinać kalorie i dokładać aeroby? I moje drugie pytanie brzmi, czy gdy jesteśmy np. przeziębieni i osłabieni i nie mamy siły na normalny trening siłowy, to lepiej sie wyleczyc do końca czy iść na trening tylko poprostu zmniejszyć ciężary? Pozdrawiam Łukasz.

Witam, chciałem spytac jak kaloryczny może byc cheat meal na masie żeby nie przeszkadzało to w robieniu efektów. Dodam że zamierzam robic cheat raz w tygodniu. A jeżeli to problem to mam usunąc 2 posiłki żeby zjeśc ten jeden cheat?

Witam, Piszę do państwa ponieważ mam problem z ułożeniem diety na masę. Mam 180cm wzrostu i 70kg, chciałbym przybrać na czystej masie mięśniowej. Wiem, że dieta musi mieć dodatni bilans kaloryczny lecz mam problem z dobrym komponowaniem posiłków, czy udać się z tym problemem do dietetyczki aby ułożyła mi rozpiskę posiłków? Pozdrawiam

Witam, przez ostatni rok troszkę za dużo tłuszczu złapałem na masie tzn. nie jestem zalanym swiniakiem bo jak przynę brzuch to kratę widać. Czy rotacja węglami pomoże mi w ograniczeniu łapaiu tłuszczu. Planuje zrobić dni wysoko węglowodanowe w dni treningowe (4-5 w tyg) czyli 400- 450g i 2 nisko, max 100g węgli . Czy dobrze to jest rozplanowane?