Na siłowni ćwiczę od ponad 5 miesięcy i chciałabym zacząć robić trening dzielony. Mam problem z ułożeniem go bo w internecie krąży wiele opinii co z czym ćwiczyć. Dlatego mam pytania:
1. Jakie partie ze sobą łączyć?
2. Jakie ćwiczenia są najskuteczniejsze na dane partie?
Moim celem jest nabranie masy mięśniowej (wiek 18, wzrost 176, waga 62-63 kg)

Siema potrzebuje jakiegos treningu na brzuch ? co polecicie ? a6w odpada.

Witam , kiedyś chodzilem na Kickboxing bardzo trudny trening i wyczerpujący , ale jakos pociągała mnie siłownia dlatego że chcialem nabrac troche ciala, i teraz mam takie pytanie czy jakbym wrócił na Kickboxing to masa jest nieosiągalna ?
Ponieważ po Siłowni bym musiał na chwile do domu i na trening o 17.
Siłownia 4 razy tygodniowo a Kickboxing 2.
Czy będe strasznie chudł ? Po siłowni na trening ?

Witam! Mam na imię Damian i od razu przejdę do sedna sprawy. Chodzi o to, że czas pozwala mi na max. 3 dni (czasami 4 dni) treningowe w trakcie tygodnia, a to dlatego, że do późna zostaje w szkole. I moje pytanie jest następujące- lepiej jest w moim przypadku ćwiczyć FBW 3 razy w tygodniu czy rozłożyć sobie trening na poszczególne partie mięśniowe, ale ćwiczyć wówczas przy dużej intensywności treningowej. Proszę o szybką odpowiedz i pozdrawiam całą ekipę Zapytaj Trenera! :)

Witam. Moim celem jest szybkie przybieranie na masie oraz panowanie nad swoim ciałem jak w kalistenice (z priorytetem na masę). Jakie warianty wybrać, aby trening maksymalnie trwał 2h i 3x w tygodniu ? Może, ktoś ćwiczy podobnie i podzieli się swoimi doświadczeniami ? Pozdrawiam :-)

P.s. Czy takie połączenie nie koliduje ze sobą ? Nie chce się przemęczać zbyt mocno, bo nie wyrobię psychicznie :-)

Witam, mam taki problem kiedy zaczynam trening klatki piersiowej, zaczynam od wyciskania płasko, pierwsze 4 serie idą bardzo dobrze, lecz pod koniec tej 4 serii zaczynam czuć lekki brak siły w lewej ręcę (jestem leworęczny) , kiedy zmieniam się na skośną ławeczkę to już w pierwszym powtórzeniu zaczynam czuć że prawa ręka jeszcze daje radę podnieść a lęwą wykonuję "wiosłowanie" ponieważ nie ma siły poprawnie wyciskać dalej tą reką. Kiedy dochodzi ostatnia seria moja ręka już kompletnie nie ma czucia, lecz w prawej ręcę dalej jest siła, co mogę zrobić żeby ten problem rozwiązać ? mniejsze obciążenia? lub zmiana na hantelki? proszę o pomoc, z góry dziękuję