Witam. Od dluzszego czasu cwicze Street Workout .. chce jednak bardziej wciagnac sie w ten temat i mam pytanie odnosnie diety.. nie mam kompletnie pojecia jesli o to chodzi ;D wieec.. gdyby ktos mogla dac mi jakies wskazowki ;D mam 17 lat 172cm wzrostu waga 66kg

Wiem, bardzo powszechny temat już nie raz wałkowany ale w internecie spotkamy bardzo różnorodne odpowiedzi.
Więc jak wyżej. Katabolizm nocny istnieje? Prosiłbym o odpowiedzi z uzasadnieniem czemu tak lub nie. Z góry dziękuje.

Wiem że pytanie było, użyłem google więc proszę mi nie wklejać linku.
Mój problem polega na tym, że każdy ma odmienne zdanie na ten temat i wypowie sie bez żadnego wyjaśnienia.
Więc jak wyżej chciałbym odpowiedź z uzasadnieniem. Dzięki koxy !

Zdania na temat brania kreatyny są podzielone niektórzy mówią że cyklicznie, niektórzy że stale, niektórzy że w dni nt nie trzeba inni że trzeba.
Więc sądzicie że pomysł z dawkowaniem kreatyny dnt: 3g w ciągu dnia i w dt: 3gr przed treningiem, 3 gr po treningu to dobry pomysł ?

Mam drobny problem na temat suplementacji. Niedawno rozpocząłem swoją przygodę z siłownią (około 3-4 tygodnie temu) ważę około 73-74 kg przy 180 cm wzrostu, jestem lekko zalany tłuszczem na brzuchu (wartstwa) i solidnie trenuję oraz mam jakąś dietę (nie jest ona oparta na liczeniu, że tutaj jem to tutaj to) poprostu jem posiłki często, i zdrowo z diety wyeliminowałem jakiekolwiek zbędne cukry, czy też napoje gazowane. Moje pytanie jest proste, czy suplementacja kreatyną oraz białkiem w moim wieku może mi zaszkodzić ?

Cześć ,chciałbym zapytać co sądzicie o rozciąganiu przed treningiem siłowym ,czy tylko po ? . Ogólnie rozciągam się po treningu siłowym