Witam. Mam 19 lat, na siłownie chodzę od miesiąca ale swoja historie ze sportami siłowymi zacząłem już jakieś pół roku temu mam tutaj na myśli swoją mała siłownie. Na siłowni do której aktualnie uczęszczam jest waga która mierzy parametry ciała i po miesiącu treningu programem poleconym mi przez trenera pracującego w tej siłowni moje parametry pogorszyły się. Mianowicie moja waga z 79.1 kg spadła do 77.8 kg, masa mięśniowa z 65.3 kg na 64.3 kg a tkanka tłuszczowa została bez zmian 13.1%. Dodam ze mam 183 cm wzrostu i starałem się wykonywać ćwiczenia ogólnorozwojowe ponieważ nie chce od razu zmuszać ciała do wielkich ciężarów z którymi może sobie nie dać rady. Trener stwierdził że spalam mięśnie i powinienem zwiększyć kalorie i odpuścić bieganie jako formę rozgrzewki lecz nie powiedział mi nic więcej. Czy mogę wierzyć takiej maszynie badającej parametry ciała czy nie bardzo? I dlaczego się tak dzieje?
Z góry dziękuje i pozdrawiam Mateusz.

po jakim czasie widac na silowni postepy* chodzi mi w rozroscie miesni takich jak biceps/klata/plecy. bo cwicze póltora miesiaca i sila dosyc szybko wzrasta narazie. nie posiadam diety zaczynam cwiczyc teraz partiowo miesnie
i o jakim czasie moge zazywac jakies suplementy i jakie to musza byc na wzrost sily masy

Chodzi tu o tak rozwinięci mięśni skośnych jak u zawodników kulturystki estetycznej.
Bardzo proszę o odpowiedź. Z góry dziękuje!

Jakie partie ciała ćwiczyć w wiaku 16 lat wzrost 175 waga 60 kg , które ćwiczenia będą najlepsze na rozwój mięśni . Na siłownię chodze 2 miesiące i widze efekty ale czestwo nabawaim sie urazów i bóli nadgarstków . Co zrobić aby wzmocnić nadgrasstki.?

Witam

Moje pytanie dotyczy tkanki tłuszczowej, obecnie mam około 18-19% zatłuszczenia wzrost 187 waga 87kg. jak zaczynałem redukcję waga była 95kg. na redukcji nonstop połączona intensywna siłownia wszystkie partie mięśni + kardio. Mam wmiare rozwiniete miesnie. JEŻELI chcę budowac miesnie to ta ilsc tłuszczu pomoże mi lepiej zbudowac miesnie czy trzeba ten tłuszcz dalej wypalic?? jestem na diecie białkowej. pozdrawiam. Paweł

Jestem "świeży" na siłowni. Chodzę około 3 miesięcy. Przybrałem już 7 kilo w tym 5 kilo mięsni. Trenuję 4 razy w tygodniu, jednak nie mogę rozpisać sobię dobrego planu. Liczę na pomoc. Pozdrawiam.