Witam, mam 26 lat, 178 cm i 93 kg. Chciałbym pozbyć się tkanki tłuszczowej. Podjąłem już walkę w sposób ograniczając niezdrowe jedzenie: głownie jem drób,ryby, warzywa. Do tego biegam około 40 minut i wykonuje ćwiczenia na domowym atlasie i zażywam isolat 100. Nie wiem do czego mnie doprowadzą takie działania? Z czego zrezygnować ? Co zrobić żeby pozbyć się tkanki tłuszczowej. Podczas tych zmian schudłem 7 kg w miesiąc.

Witam. Mam na imie Dominik, mam 174cm wzrostu, waze 50kg (3kg przez miesiac na silowni przytylem) zawsze mialem problem z nabraniem masy i mam 15 lat. Mam pytanie w srode robilem przysiady ze sztanga (rozgrzewka 10kg, a nastepnie 20kg (bez pasa) i przy 3 przysiadzie cos mnie zaczelo bolec pod brzuchem. Sadze, iz to przepuklina, ale nie jestem pewny. Guz sie nie pojawil, ale czasami mnie boli lekko, a czasem mocno. Wczoraj tez mnie zaczelo bolec w trakcie treningu brzucha i teraz. Takie uczucie jakby ktos mnoe kul od srodka igla. Nie mam zbyt duzego doswiadczenia o silowni, ani o kontuzjach. Stad moje pytanie, jak myslicie co to moze byc? Jezeli bedzie potrzeba podac glebsze informacja poszcie. Z gory dziekuje za poswiecony czas oraz za odpowiedzi.

A wiec moze zaczne od tego, mam 14 lat, ważę ok. 53kg, wzrost około 180cm. Mam niedowage.

A wiec chce w koncu sie do tego wziac i jakoś wyglądać, mam sztange, male sztangielki, ławkę, worek treningowy.

Zabieram sie do tego od okolo 5msc, cwiczylem przez jakis miesiac i zabrakło mi motywacji, ciągle sobie myśle, a co będzie jeśli będę ciągle cwiczyl a zmian nie bedzie? Brak mi tej motywacji.

Potrzebowalbym szybko przytyc do jakis 65kg, mysle ze tyle by wystarczylo, lecz slabo mi to idzie, jem tyle ile moge a zmiany nie ma. Jakies sposoby? Tabletki na mase?

Nie naleze do najsilbiejszych.

Jaki trening dla mnie z tym wyposazeniem co mam?
Jak szybko przytyc? Tabletki czy cos? Na mase?
Jakas motywacja? Opisane wyzej jak wyglada sytuacja.
I jakies rady prosze ogolnie.

Czekam na odpowiedz i pozdrawiam.

A wiec moze zaczne od tego, mam 14 lat, ważę ok. 53kg, wzrost około 180cm. Mam niedowage.

A wiec chce w koncu sie do tego wziac i jakoś wyglądać, mam sztange, male sztangielki, ławkę, worek treningowy.

Zabieram sie do tego od okolo 5msc, cwiczylem przez jakis miesiac i zabrakło mi motywacji, ciągle sobie myśle, a co będzie jeśli będę ciągle cwiczyl a zmian nie bedzie? Brak mi tej motywacji.

Potrzebowalbym szybko przytyc do jakis 65kg, mysle ze tyle by wystarczylo, lecz slabo mi to idzie, jem tyle ile moge a zmiany nie ma. Jakies sposoby? Tabletki na mase?

Nie naleze do najsilbiejszych.

Jaki trening dla mnie z tym wyposazeniem co mam?
Jak szybko przytyc? Tabletki czy cos? Na mase?
Jakas motywacja? Opisane wyzej jak wyglada sytuacja.
I jakies rady prosze ogolnie.

Czekam na odpowiedz i pozdrawiam.

Cwicze juz 11 miesiecy,
Gdybym nie musial wyjechac na kursy (tam.nie ma silowni nigdzie) to by juz byl 12 miesiac.
Jestem uzalezniony od silowni, caly czas staram sie robic mase dzis ważyłem juz na czczo 75kg ! To moj sukces ! A tutaj w Niedziele jade na miesiac kursów i wszystko mi spadnie.. Czuje sie z tym strasznie.
Co moge robic tam aby bardzo mi forma nie spadla ?

Witam, około pol roku temu doznałem kontuzji miesni prostych brzucha ( przerwanie). Do tej pory czuje ze sie to nie zroslo do konca, choc cwicze juz ponad miesiac i nie boli mnie juz prawie wcale, z tym ze nie moge wykonywać niektorych cwiczen ( ogolnie brzucha, barkow-wznosy bokiem, przysiadow, wykroków, podciagania, dipsow).
1. Prosiłbym o jakieś cwiczenia, w ktorych mozna częsciowo lub calkowicie wyizolować brzuch.
2. Czy zaczynać robić mase skoro nie moge wykonywać jeszcze wszystkich cwiczen ?