Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: kuchnia karmowskiego Liczba wyników: 171
19 stycznia 2015 22:36

Dzień dobry jak można to pytanie do Pana Michała Karmowskiego. Jestem Patryk mam 17 lat od 3 lat chodzę na siłownię mam zbilansowaną dietę. Od tego roku zacząłem suplementację kreatyna, BCAA itp. Od jakiegoś czasu mama zaczęła mi robić awantury na temat wymienionych wyżej suplementów. Twierdzi że umrę w 21 roku życia ponieważ w rozmowach w toku i jakichś tam programach w TVN było że nie mogę suplementować diety ponieważ zniszczę sobie wątrobę i nerki. Wiem że nie należy sugerować się tego typu propagandą ale sam już nie wiem czy w moim wieku i z moim stażem na siłowni jest mi to wskazane. Proszę o pomoc , z góry dziękuję. Pozdrawiam

8 lutego 2015 18:58

Witam! Mam 18 lat od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni wcześniej Street workout. Postanowiłem ułożyć swoją pierwszą dietę. Ważę 67 kg chcę aby moja masa wzrosła do 75 kg. Jednak kompletnie nie mogę poradzić sobie z ułożeniem diety. Oglądałem już wiele filmów na ten temat również filmy Michała Karmowskiego. Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie i to ile makroskładników muszę spożywać w ciągu doby problem w tym, że nie mam pojęcia jak podzielić je na posiłki i jakie posiłki jeść.

Waga - 67
Zapotrzebowanie kaloryczne - 2 412
Białko - 536 kcal 134g
Tłuszcz - 301 kcal 33g
Węglowodany - 1575 kcal 394g

Chciałbym zaznaczyć, że moje fundusze są ograniczone i kupowanie białka czy też innych suplementów nie wchodzi w grę! Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuje za odpowiedź!

8 marca 2015 20:08

Witam, potrzebuje pomocy w ułożeniu diety.
Zapotrzebowanie kaloryczne aby utrzymać wage: 2350
Białka: 130g
Tłuszcze: 30g
Węglowodany: 380g

Dieta na masę, wiec trzeba dodać kilkaset kalorii.
Dieta ma się składać z 5 posilkow w tym z przed i potreningowego.
Zapotrzebowanie wyliczylem z filmu Michała Karmowskiego.
Aktualna waga: 65
Z góry dziękuję za poświęcony czas

19 kwietnia 2015 19:07

Witam, mam na imie Mariusz pytanie kieruje do Michała Karmowskiego. Mianowicie jaka powina byc podaz tluszczy dla osoby cwiczacej na silowni, ktora chce zbudowac mase miesniowa. Czy 1g na kg masy ciala wystaczy? Czy jest to zaduzo/zamalo? Mam na mysli oczywiscie same tluszcze z dobrych zrodel takich jak orzechy, oliwa z oliwek, olej liniany, awokado nie wliczajac tluszczy z innych produktow tj kurczak, platki owsiane, ryz. Z gory dziekuje za odpowiedz pozdrawiam

28 kwietnia 2015 20:12

Czesc. Chcialbym dowiedziec sie jaka diete ma Michał Karmowski, z jego filmikow mozna wywnioskowac ze odzywia sie zdrowo a to jest moj cel. Pozdrawiam.

24 maja 2015 21:57

Witam Serdecznie ,
Może troszkę o mnie ,mam 165cm wzrostu i 55kg wagi,trenuje sporty walki 2x w tygodniu ,czyli środa i piątek. Zacząłem przygodę ,mam za sobą 3 miesiące .
Piszę z malutką prośbą o pomoc w diecie ,bo 70% to kuchnia,a ja pewnie robię ją bez głowy,otóż...

W dniach bez treningu jem to co wpadnie w ręke ,ograniczam do minimum słodycze ,tłuste potrawy (po prostu jakieś badziewne cukry i tłuszcze).Jadam często mięso w różnych postaciach pod wzgl. przygotowania ,na kolację często tosty posmarowane ?margaryną? i serem (białko),wypijam kilka szklanek dziennie mleka,przyzwyczaiłem niestety organizm do mizernych(małych ilościowo,czyli 1 kromka chleba) śniadań.

W dzień treningu śniadanie nadal jem ,aby tylko coś na żołądek ,bo zjadam tylko kanapkę,bułkę z szynką jako lunch ,obiad 1h przed treningiem (czasem naleśniki,gofry ,ale głównie mięsa różnego typu ,zupy,taki standard w Polskich domach).W czasie treningu (1 godzina wytrzymałościowa) wypijam 500ml wody gazowanej ,a po przyjściu z treningu zjadam ok 2,3 kurze jajka takiej średniej wielkości ,zależy jakie duże,żeby do garnuszka sie zmieściły ,ładuję w bułkę i zjadam z ketchupem i solą.

Pewnie to co robię jest totalnie do bani ,moje odżywianie jest karygodne, ale nie mam pojęcia,liczę na pomoc,co mogę zmienić ,aby też dobrać odpowiednia ilość kalorii i być dumny z diety ,która daje efekty,co prawda przy tym stylu pomału zaczynają sie pojawiać mięśnie ,ale to nie jest jednak to co powinno być.P.S Czy mogę dodać jeszcze jakieś BCAA ??
Pozdrawiam i liczę na odpowiedź.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie