Czy system treningowy 3 dni : I- klata , barki i tricepsy , II - plecy ,bicepsy , przedramiona , III- nogi z liczba serii minimalna będzie gorszy w czyms od 4 dni : I-klata ,bary II plecy , III ramiona , IV - nogi z maks liczba serii na redukcji ?? :)

Witam , cwicze juz od 4 miesiecy i czuje spora roznice.Waze 73kg i nie jestem az taki suchy tylko posiadam troche tluszczu .Moje pytanie jest nastepujace , poniewaz kiedy cwicze na modlitewniku wtedy "fajnie wygladam" tzn, widac ladne miesnie ,biceps , bary , kaptury.Chcialbym abym tak wygladal a mysle ze to nie o rzezbe chodzi tylko o tluszcz.Jak najlepiej zrzucic taki tluszcz? I czy pomoga spalacze na to ? Pozdrawiam

Czy wykonywanie treningu 3 razy w tygodniu po 30 minut naczczo będzie dobrym rozwiązaniem czy należałoby zwiększyć częstotliwość i długość sesji?

Witam, jestem dość zielony jeśli chodzi o siłownię lecz podstawowe pojęcie posiadam. Mianowicie jestem
ektomorfikiem lat 19, waga ok. 71 wzrost 180. Na siłowni ćwiczę od jakiś 3 miesięcy. Ciało mam też widocznie umięśnione przez inną aktywność fizyczną, koszykówka, bieganie, pływanie..
Mój problem polega na tym iż nie potrafię dobrze zbudować masy mięśniowej w swoim przypadku. Kiedy trzymałem diete udało mi się przybrać lekko na masie, lecz prawie niezauważalnie i kiedy ją trochę zaniedbałem od razu zgubiłem te kilogramy.
Zaznaczę iż mierzę bardziej w stronę atletycznej sylwetki, i chciałbym bardziej zbudować się właśnie w tę stronę. Zależałoby mi na rozbudowie mięśni pleców, klatki a także brzucha i rąk.
Trenerze, a więc proszę o Twoje rady, licze na Twoją wsparcie i pomoc, Pozdrawiam

Witam, wiem że pojawiło się ostatnio sporo filmików na temat rozciągania, ale wszystkie dotyczyły rozciągnięcia nóg, lub dołu pleców jak natomiast rozciągać górę pleców, przykładowo czworoboczny? Byłbym wdzięczny gdyby pokazane zostały wszystkie możliwe ćwiczenia rozciągające każdą partie a propo drugiej części pytania to chodzi mi o stawy całego ciała, jak można je wzmacniać ? jakimi ćwiczeniami ? z góry dziękuję i serdecznie pozdrawiam

Od jakiego obciążenia powinienem zacząć trening fbw? Jak zwiększać obciążenie i kiedy?