Witam, jak w tytule, każda partie rozwijam i jest ok, natomiast mam odwieczny problem z wytrenowaniem 'kulistego' bicepsa.. Mam długi mięsień i moje pytanie, w jaki sposób oraz jakimi ćwiczeniami mogę go pobudzić?

Hym takie może głupie pytanie ale czy łączenie bicepsa z tricepsem jest ok czy lepiej robić jak wszyscy klatka triceps i biceps z plecami ??

Witam.Tak się zastanawiam że jak na drugi dzień po treningu nie mam zakwasów to znaczy że trening był słaby?
Ostatnio gdy robiłem bicepsa i tricepsa trening zrobiłem maxymalnie,wylewałem na nim siódme poty a następnego dnia nie miałem zakwasów.

czy podczas robienia bicepsa prostować łokcie do końca? Czy mieć lekko zgięte aby podczas ruchu mięsień był cały czas napięty?

Jakie wykonywać ćwiczenia aby bardziej rozbudować zewnętrzną, boczną część bicepsa? (nie chodzi mi o wysokość tejże partii mięśniowej) Czy jest to zależne od dobrze rozbudowanego tricepsa?

witam,
znalazlem trening ale nie jakiegos knypka z forum co trenuje rok tylko profesjonalnego kulturysty.
w jednym z dni treningowych trening zaczyna od bicepsa a potem dopiero klatka. czy ma to jakies znaczenie? wsumie biceps nie pracuje przy robieniu klatki albo nieznacznie wiec moze dlatego taka kombinacja?