Witam Panie Michale!
Mam 19 lat, na siłowni trenuję 8 miesięcy. Od jakiegoś czasu podczas treningu bicepsów odczuwam silny przeszywający ból lewego przedramienia. Do treningu używam ciężaru w przedziale 10-16 kg, zmniejszyłem go do 8 kg, po jakimś czasie ból ustał na parę dni, wróciłem do większego pułapu ciężarowego i niestety ból powrócił. Czy może być to oznaka przetrenowania? Czy przerwa w treningu jest wymagana? Bardzo proszę o pomoc, nie wiem co mam już robić, a trenerzy na siłowni do której uczęszczam rozkładają ręce i nie są zbytnio pomocni w tej sprawie. Serdecznie pozdrawiam i życzę wesołych świąt!

Siema, od paru miesięcy uczęszczam na siłownie, ćwicze regularnie itp. juz dlugo doskierwa mi ten problem lecz dopiero teraz pisze. Otoz jak w temacie ucieka mi lewy bark ( ogolnie lewa reka jest slabsza ). Przy wyciskaniu na laweczce, czy na jakiechkolwiek maszynach, nawet przy robieniu bicepsów sztangą, caly czas patrzac w lustro widze jak lewy bark idzie do tylu. Ogolnie sprawia mi to problem z wiekszymi ciezarami bo jest tak ze prawa reka podnosi a lewa sie blokuje w pewnym momencie. Macie jakies rady co w tej kwestii moge zrobic i jakie cwiczenia moge wykonywac zeby to poprawic ( oczywiscie mam swiadomosc ze to na 90% problem z krzywymi plecami bądź one do tego się przyczyniaja ). Pozdro :)

-pytanie do Pana Michała-

Witam, nazywam się Kacper. Mam 17 lat, trenuje 3 miesiące.
Czy warto robić przedramię? Czy nie trzeba? Wiele osób mówi, że rozwija się automatycznie przy wykonywaniu innych ćwiczeń. Stąd moje pytanie do eksperta.
Dzięki i pozdrawiam!

Witam . Od jakichś dwuch dni czóję ból w klatce. A zwłaszcza w prawej pierś. jest lekki ale kłujący.
Kiedy wykonuję jakiś ruch czuję klatkę. Nie wiem czym to jest spowodowane. Dzisiaj odpuściłem trening klatki bo przy rozgrzewce bardzo mcno czółem ból. mój trening to fbw w tym tyg akurat siłowo. Robiłem skos sztangą. Czy to od tego może boleć mięsień>?

Prosiłbym o ułożenie planu na redukcję.
Cześć, mam 17 lat i ważę 70 kg przy wzroście 175 cm, jestem lekko otłuszczony. Chciałbym się pozbyć lekkiego brzucha i pozbyć się ginekomastii.
Na siłownię poświęcam 5 dni w tygodniu od 6 miesięcy. ( we wtorek i czwartek mam niecałą godzinę na trening, dlatego myślałem żeby w te dni poświęcić na jakieś aeroby typu boks, rower czy bieganie).
Prosiłbym o ułożenie planu na redukcję.

Witam. Mam okropny problem ze swoją klatką. Może to i banalne, bo pewnie masa osób się żali w ten sposób, ale ja banalny nie jestem- przynajmniej staram się taki nie być. (Ważę ok 78kg, ćwiczę już ok 4 lat, myślę, że podnoszę już dobre ciężary, bo przy tej wadzę potrafię zrobić serię 110 na płaskiej, rozpiętki i wyciskanie hantli oscylują między 35 a 45... dodam że klatka jest moją najsłabszą partią). Przechodząc do sedna- próbuję dorpsetów, klasycznych planów ze sztangą, ćwiczę samymi hantlami, dużo powtórzeń/ mało powtórzeń... i nic. Klatka mi nie rośnie... Plecy, łapy, nogi- jestem zadowolony, a kaltki się wstydzę. Jest nieproporcjonalnie mała do reszty ;/ co zrobić?