Może i moje pytanie będzie głupie, i bez sensu, ale chciałbym się zapytać czy mógłby ktoś polecić jakąś dobrą ławkę do brzuszków bądź taka wielofunkcyjną [np do Brzuszków i do wyciskania sztangi, taka 2 w 1 ] . Budżet który chcę przeznaczyć na ławkę to ok 200zł. Zna ktoś jakąs dobra marke owej ławki ?

Proszę o pomoc, i podesłanie linka, nazwy, czy czego kolwiek co pozwoli mi na zobaczenie ławki...

Z góry dziękuję i przepraszam za takie pytanie :)

Ostatnio zaczął mnie bolec nadgarstek , wydaje mi sie ze dalem za duzy ciezar .Jak pokrece nadgarstkiem to czuje jak mi cos przeskakuje wiecie co to moze byc za uraz ? nie przeszkadza mi on w wiekszoci cwiczen tylko w tych na biceps (nie mam w poblizu lekarza sportowego dlatego pytam tu)

Witam... Chcialbym otrzymac gotowy trening na mase , moze byc nawet 5 dniowy jesli jest taka potrzeba... Chodzi mi o priorytet na ramiona bo mam dosc slabo rozwiniete i mam problem aby zwiekszyc ich objetosc. Z tego co czytam w internecie powinienem sprobowac cwiczyc biceps + triceps 2 razy w tygodniu... Prosze o ulozeniu profesjonalnego planu na rozwoj w szczegolnosci ramion. Z gory dziekuje i pozdrawiam

Witam. Mam 16 lat, 168 cm wzrostu i 52,5 kg. Trenuję w domu na hantlach od 1,5 roku, a waga stoi. Mierzyłem moje zapotrzebowanie na białko, a moja dieta dostarcza odpowiedniej ilości białka. Pytanie tak jak w temacie.

Witam!
Chciałem spytać, czy jeśli będę sobie co jakiś czas pozwalać na normalne jedzenie (nie dotyczące diety) I będę boksować worek 1 godzinę 3-4 w tyg (taka forma cardio) + treningi siłowe 4-5 razy w tyg to zejdzie mi tłuszcz z brzucha ? Mam czas do czerwca, możliwe? Aktualnie mam ok 14% bf.

Pozdrawiam, Michał !

Witam, właśnie kończę cykl treningowy na zwiększenie siły na klatkę, [trening klatki 2 razy w tyg. przerwy między seriami 4-5 min. itp.] cykl trwa 8 tygodni, ile przerwy po takim cyklu należy zrobić od klatki aby znów zacząć kolejny 8 tygodniowy cykl oraz jak taka przerwa ma wyglądać, normalny trening kulturystyczny raz w tyg czy jak?