Witam serdecznie, mam 21 lat i od kilku miesięcy regularnie chodzę na siłownię i trzymam dietę . Zauważyłam bardzo dużą poprawę swojej sylwetki i przyrost tkanki mięśniowej. Biorę kreatynę i BCAA . Niestety mam problem z udami i pośladkami , wykonuję dużo ćwiczeń na te partie ciała jednak cellulit nie znika a mięśnie nóg są niewidoczne . Proszę o poradę bo zaczynam mieć kompleksy przez co moja motywacja bardzo spada . Z góry dziękuję i pozdrawiam .

Witam. Ćwiczę od ponad roku gównie pośladki ,tak wciągnełam się wir treningów ,ze nie potrafie odpuścić sobie dnia . Wiem, że to nie zdrowe , ale pragne mieć efekty "juz" i może to właśnie hamuje moj porost masy mieśniowej,, pośladki oczywiscie sa wieksze niż byly , bardziej zakrąglone , ale jeszcze chce je bardziej uneść i aby byly wiksze ;) . Piszę , ponieważ mam wrażenie, że moje mięsnie stoją w miejscu i chcę na to coś poradzić. Zwiększyłam sobie obciążenie na 10 kg , niestety nie mam zadnej diety . bo po prostu nie potrafię sobie jej ułożyć . Chciałabym Cię prosić o poradę ws. zwiekszenia moich pośadków ;) Jak zwiekszać sobie obciązenia , ilość serii i powtórzeń . Z góry dziękuje i pozdrawiam .

Czy tabletki antykoncepcyjne maja nagatywny wpływ na przyrost masy mięśniowej? (Spowalniają jej proces w znaczącym stopniu)

Dzień dobry!
Jaką metodą treningową ćwiczyć, aby osiągnąć przyrost masy mięśniowej

Witam. Gdy byłem na diecie i nie ćwiczyłem waga spadała mi szybko z 85 w niecałe 2 tygodnie do 80. Teraz ćwiczę i nie mogę szybko zrzucić wagi. Rozumiem że przyrost mięśni itp. Ale mam 17 lat od 1 września robię brzuszki od 1 października dodałem skakankę na razie robię 5 serii po 45 brzuszków i 3 razy po 3 min na skakance i moje pytanie brzmi: czy po takich treningach moja masa tłuszczowa zamieniała się w mięśnie że utrata wagi jest taka mała?

Witam,
Mam 17 lat mam zamiar zacząć intensywne treningi,moja waga to 82kg wzrost 190
Szukam odpowiedniej diedy na rzeźbę i przyrost mieśni.
Mam pytanie co do płatków dlaeczgo plecacie jedzenie płatków owśanych a nie kukurydzianych jak kukurydziane moim zdaniem są nawet lepsze od owśianych bo maja więcej węglowodanów.
Zakupiłem tagże kreatyne i arginine.
Jak byście mogi mi coś doradzić albo podesłać jakiś plan tygodnia,
pozatym posiadam 1 hantle,sztange z obciarzeniem 40kg.
Czy polecacie robic tradycyjne pompki?
Prosze od odpowiedz.
Pozdrawiam Harpagan