Witam serdecznie, od ponad 6 miesięcy cwiczę metodą full body ( wszystkie partie 3 razy w tygodniu, z przerwami 1 dzień) i powiem szczerze, nie widzę znacznych efektów. Nie stosuję suplementacji. Bardzo proszę o podpowiedź, jaki trening jest najlepszy, chcąc uzyskac rozrost masy mięśniowej, w jakich proporcjach, ilośc serii na ilośc powtórzeń( byc moze ja gdzies popelniam blad), będę wdzięczny jeśli wypowie się ktoś, posiadający wiedzę na ten temat. Pozdrawiam

witam czy trening obwodowy jest dobry na redukcję?
2 sprawa chciałbym aby mi wytłumaczono o co w tym wszystkim chodzi bo nic nie mogę znaleźć w internecie na ten temat takiego co zrozumiem

Mój staż na siłowni to 7 miesięcy, po splicie chciałbym zmienić trening na jakiś czas na FBW. Czy istnieje jakiś dobry filmik, który zawiera wszystko od A do Z na temat tego treningu? Ewentualnie dobry artykuł/poradnik pod, którym moglibyście się podpisać?

Dzięki,
Pozdrawiam.

Cześć, jestem początkującym użytkownikiem siłowni i potrzebuję wzmocnić mięśnie pleców. Wszędzie, gdzie czytam coś na ten temat, trenerzy zalecają podciąganie nachwytem, ale niestety nie jestem w stanie wykonać ani jednego powtórzenia... Czy są jakieś inne ćwiczenia na tę partię ciała?

Chciałbym poznać waszą opinie na temat pasków treningowych np.http://freak-shop.pl/userdata/gfx/9bfdd8f46885635fece5936e166b9029.jpg czy są skuteczne, jakie są wasze odczucia odnosnie ich używania.
Pozdro

Witam. Mam pytanie. Czy mogę robić brzuch na kreatynie? nie którzy mówią ze nie powinienem bo urośnie jak po piwie a nie którzy ze mogę. Jakie jest wasze zdanie na ten temat?