cześć, niedawno zacząłem swoją przygodę z siłownią i mam kilka pytań do osób z dłuższym stażem. Chciałbym się zapytać o ćwiczenia , którę będą najlepsze na spalenie tkanki tłuszczowej. Na początku treningów na siłowni biegałem 20min na bieżni często zwiększając i zmniejszając prędkość( średnio 10km/h, a na max 15km/h) i potem brałem się za ćwiczenia na maszynach( klatka, plecy, barki, biceps etc). Ostatnio się dowiedziałem, że powinienem zmienic kolejnosc, najpierw trening obwodowy, a dopiero po bieganie. Aktualnie moim celem jest zrzucenie nadmiernej tkanki tluszczowej. Mam 22 lata, 181cm i 798kg wagi . Z góry wielkie dzięki za pomoc!

Witam. Chce zaczac cwiczyc cale cialo i jak byscie polecili podzielic treningi? Moj staż jest bardzo krótki. Jakie polecacie podzielenie parti miesniowych i jakie cwiczenia (mam tylko hantle)

Czy dobrze jest trenować w jeden dzień trening wszystkich partii mięśniowych ? I robić przerwę co jeden dzień? Np. Trening w Poniedziałek, Wtorek przerwa, Środa Trening, Czwartek przerwa itd.

Witam Chciał bym żebyś pomógł mi dobrać trening na wyrzezbienie mojego ciala. Mam 174 cm i waze 84 kilo Prowadzę dietę niskokaloryczna i jem dużo białka i węglowodanów. Kupiłem sobie niedawno bcaa i odżywkę białkowa na siłownię chodzę już prawie 2 lata. Mógł byś mi ułożyć plan treningowy? Z góry dziękuję i pozdrawiam: )

Witam ostatnio natrafiłem na prgoram P90X i patrząc na rezultaty są na prawdę dobre.. pytanie czy polecacie taki trening czyy bardziej jest to kolejny naciągany ,,hit''

Witam
Mam takie pytanie, czy słyszeliście coś kiedyś o treningu "7 minutowym" a może praktykowaliście?

Jeśli tak to działa to ?

http://rozwojowiec.pl/7mt/

Nie mam na celu rozpowszechniania tego filmiku, służy mi on tylko jako adnotacja :)

Pozdrawiam