Po kilku miesiącach masowania przyszedł czas na przyredukowanie ostatnich kilku kilo. Wczesniej lowcarb sprawdził się świetnie, bez treningów na samej diecie -8kg w dwa miesiące. Co ważne, weglowodany utrzymuję na ~100g dziennie, bezwzględnie nieprzekraczając 140g.
Tym razem chciałbym przy okazji wzmocnić się troche programem Starting Strength.
Pytanie do Was brzmi: czy taka ilośc węgli przy tym programie, to nie za mało? Może zwiększyc do 200g w DT, podbijając je np jakims bulkiem okołotreningowo?
Po każdym treningu oczywiście aeroby.
Zależy mi, aby nie utracić tempa spadku wagi w konsekwencji zwiększenia węgli. Dodatkowo suplementuję się Animal Cuts dla szybszych efektów. Celem jest około -10kg w dwa miesiące.

1) Witam, podczas wyciskania czy to sztangi czy też sztangielek na klatkę bardzo mocno pracuje mój prawy bark. Bez znaczenia czy wyciskam siłowo czy też czysto technicznie, w obu przypadkach pracuje i się męczy.

2) 2 miesiące temu skręciłem kostkę, którą "wyleczyłem" w domu. Przy skokach, gwałtownych i szybkim ruchach oraz rozciąganiu/prostowaniu stopy nadal boli. Z własnej głupoty nie byłem u lekarza. Co w takim wypadku robić?

Witam. Mam pytanie do expertów. Czy wykonywanie ćwiczeń: 1-wyciskanie hantli na ławce(skos dodatni), i 2-wyciskanie sztangi(skos ujemny) w jednym dniu treningowym nie koliduje ze sobą? Chodzi o to, czy robiąc najpierw skos dodatni mięsień się rozciąga, a przy skosie ujemnym kurczy? Jak Wy to widzicie?

Witam, czy jest mozliwe cwiczenie 7 razy w tyg nie spalajac przy tym miesinia, ewentualnie 6 z jednym dniem przerwy ? jak czesto robic kazda partie miesni w tyg ?

witam panstwa pisze do panstwa w takiej sprawie otuz cwicze 3 razy w tygodniu czystym splitem ktory najbardziej i najlepiej mi wychodzi przy którym czuje że rosne iwgl split jst dla mnie odpowiedni i z tym mi dobrze i teraz chciał bym sie dowiedzieć w jakich dokładnie ćwiczeniach mam stosować stały cieżar ? a w jakim regresje lub progresje co z tych dwóch metod wybrać która by była dla mnie lepsza z góry mówie że jstm ektomorfikiem o wzroscie 190cm tak więc jak widać człowiek wysoki wita =) prawie jak jordan hehe licze ze dostane z waszej striony pilny kontakt pzdr serdecznie

Czy to prawda że gdy robimy trening dużymi ciężarami i mała ilość powtórzeń to pracują głównie duże włókna mięśniowe? Jeżeli tak, to ma to wpływ w wyglądzie przy końcówce redukcji ?