chodzi o ćwiczenia nie mam nic tylko drążek i ławeczkę

Witam, mój problem polega na tym, że od pomiędzy bicepsem, a zgięciem łokcia jest duży odstęp i trochę głupio to wygląda. Są jakieś ćwiczenia na to, aby ten rozkładał się mniej więcej na całej ręce ?

Witam,
Pół roku ćwiczyłem systemem FBW (mocno stawiałem na rozbudowe nóg poprzez ciężkie przysiady przednie i tylne, wykroki, martwy ciąg itp) niestety okazało się że mam "Nierówne zarysy chrząstki na powierzchni kłykci k. udowej z odcinkowym zmniejszeniem jej grubości - chondropatia II stopnia". Ortopeda powiedział że mogę wykonywać przysiady lecz bez obciążenia... i mam wzmacniać mięsień czworogłowy uda, powiedział mogę chodzić na siłownie jednak nie pytałem o inne ćwiczenia na nogi gdyż nie miał już czasu.... Pytanie jak mam ćwiczyć nogi, jakimi ćwiczeniami, teraz mocno je rozbudowałem i boję się że bez dalszych przysiadów z obciążeniem mięsnie zanikną;/ Proszę o odpowiedź.
Pozdrawiam

Cześć, mam problem dotyczący odpowiedniego doboru ćwiczeń które nie będą obciążały mojego kręgosłupa ponieważ takie dostałem zalecenie od lekarza. Mam nieduże boczne skrzywienie kręgosłupa i trochę się garbię. Rok temu udało mi się przytyć z 62kg do 70kg. Ostatnio mój kręgosłup oglądał lekarz i powiedział że mogę ćwiczyć na siłowni jednak mam ograniczyć do minimum ćwiczenia które wyjątkowo obciążają kręgosłup, lekarz zalecił mi również pływanie na basenie. Dodatkowo noszę na co dzień szelki które utrzymują moje łopatki w odpowiednim położeniu. Możecie podać mi ćwiczenia których powinienem unikać aby nie obciążać kręgosłupa i podać ich zamienniki. Ćwiczę na siłowni w której dostęp do różnego rodzaju sprzętu. Pozdrawiam.

Witam.Moje pytanie brzmi czy warto mieszac serie cwiczen.
Np: Plecy
1.martwy ciag
2.wioslowanie
3.martyw ciag
4.wioslowanie
i tak dalej
Czy lepiej ćwiczyc osobno MC i wioslowanie ?

witam cwicze od 9 miechow przez prawie caly czas splita tylko zeg o zmienialem cwiczenia itp. i tera chce sie przerzucic na takiego splito fbw czyli ze robie jedna partie 2 razy w tygodniu tyko nie wiem czy to sie oplaci czy lepiej robic zwykle fbw? jesli tak to ile robic serii w przypadku 2 razy w tygodni na duze partie i male albo w przypadku fbw . nie odwolujcie mnie prosze do internetu zeby se poszukal tylko chce wiedziec z waszego doswiadczenia itp. i o co chodzi z treningiem hst? pozdro